您當前所在位置：休閑文學吧>>賽馬娘：從被撞飛十米開始
第79章 這會兒還跑得動嗎?
更新時間:2025-03-31 作者:百升飛上天
賽馬娘：從被撞飛十米開始 第79章 這會兒還跑得動嗎?
肉眼可見的，北部玄駒的耳朵耷拉的更低，但她很快又振作起來。 “好！既然沒有達到訓練員的要求，我這就再去跑幾遍！” 話說到一半，她就作勢朝跑道沖去。 安井真叫住了她。 “你不要急啊小北，而且也不用那么沮喪。 “我剛不是說了嗎，初學者都是這樣。 “關鍵問題在于，你剛才的沖刺是過往習慣的方式，而不是訓練前我跟你解釋過的方式。” 北部玄駒一愣，“這、這樣嗎……？” 安井真擺出北部玄駒剛才的沖刺姿勢。 “你看，你的姿勢是這種身體挺直、大步向前的類型。 “這種姿勢適合長距離沖刺，以你的體力和習慣也能完成這一點。 “保持這種姿勢到一定速度，你的身軀才會在慣性的作用下不斷壓低，步伐也會縮短。 “除此之外，手臂的擺動也是逐漸由大變小，呼吸也是逐漸短促。” 他又擺出另外一種姿勢。 “這一種才適合更高速的爆發性沖刺。 “而你現在要做的，便是借助降落傘的阻力，更快的調整到后一種沖刺方式上。 “不過你不用著急，這需要一個適應過程。 “這個過程，我會一直陪著你的。 “等你適應后，我們再進行下一步。” 北部玄駒回憶思索了下，將剛才跑步的感受和安井真的話結合起來，若有所思的點點頭，用力握握拳頭 “原來是這樣啊，好像……是用以往沖到最后的方式更加舒服一些的樣子。 “那……我按照訓練員剛才說的，再試一試！” “OK，那就重新做好準備。” 笑著點點頭，安井真走向落在地上的降落傘。 北部玄駒的適應持續了整個晨練，等到下午放課后的訓練里，她已經基本熟悉了這種訓練的基本要求。 等到感覺差不多了，她還想要繼續練下去，安井真叫停了。 “這、這就結束了嗎……？” 有些不舍的解開身前的系帶，北部玄駒咬咬嘴唇，“訓練員，我感覺我還有體力可以練的……” 安井真笑了下。 “你確實還有體力繼續訓練，所以我們要去練習別的了。” 他清楚自家賽馬娘的體力水平。 然而，并不是說體力充足就要逮著一項訓練進行到底。 降落傘沖刺主要鍛煉的是腿部力量與核心，上肢也會鍛煉到一些，相較卻沒有足夠的強度。 這樣不利于平衡發展。 于是指導過常規的巡航、過彎、高抬腿訓練后，安井真帶著北部玄駒來到了學園的健身房。 這里是鍛煉上肢力量，或說均衡鍛煉的最佳場所。 北部玄駒以往的訓練安排中也有這部分練習，經過三個多月的訓練與發育，現在需要提高強度。 走進健身房之后，安井真發現不少賽馬娘都在這里練習，有些旁邊還有訓練員陪同。 他來到中央學院的時間不算長，認識的人不多，原本是不打算關注其他人怎么訓練。 然而看到其中兩道身影，他不自覺有些在意。 一名漸變棕色長發的賽馬娘，一名黑色短發的賽馬娘，后者躺在力量區的一張椅子上，正在前者的指導下練習啞鈴臥推。 氣槽監事長……？還有……鳴聲雷動？奇怪，鳴聲雷動的訓練員呢，怎么是氣槽在指導她……？1 鳴聲雷動，又稱大鳴大放，外號大錘，北黑的勁敵之一 安井真正疑惑，一旁的北部玄駒也注意到了兩名賽馬娘。 “咦？氣槽前輩？還有鳴聲同學……？” “嗯……我記得你和鳴聲雷動同班來著？”收回視線，安井真下意識問道。 “是啊，不過平時不怎么交流，總感覺……” 北部玄駒撓撓頭，“鳴聲同學很冷漠的樣子，沒見過她和誰關系很好…… “啊對了，來過說起來，有次跟皇冠醬、光鉆醬她們去KTV的時候遇到過氣槽前輩和鳴聲同學。” 她看向安井真。 “就是訓練員讓我試著唱唱打上花火那次。” “這樣啊……”安井真若有所思。 印象里，以往不是沒見過鳴聲雷動在操場或是這邊訓練，只是那時候過來指導的都是她的訓練員。 差不多就是這一個月左右，氣槽漸漸一起同行起來，那位訓練員倒是來的少了。 這次干脆是訓練員還沒來，這名賽馬娘陪著鳴聲雷動過來了。 之前沒有特別在意過這些，安井真思索了下，很快想起氣槽和鳴聲雷動出身同一個家族。 那大概是訓練員有什么事情，氣槽暫時作為替代，指導鳴聲雷動的訓練。 相較于訓練員，氣槽的教導水平并不低。 業界有著“女帝”的稱號，這名賽馬娘在役時期成績出眾，還曾是特雷森學園的學生會副會長。3 擔任副會長期間，她主要負責便是訓練方面，也親自指導過不少賽馬娘，其中像是愛歡欣、統治地位等，都有著相當優異的成績。 或許是考慮到這些，鳴聲雷動的家人或說家族才委托氣槽幫忙訓練。 當然也可能是鳴聲雷動自身的想法。 這些只是在心中想想，安井真并沒有說出來。 訓練員的情況由他來考慮就好，于是很快收斂心神，他摸摸北部玄駒的腦袋，朝力量區走去。 “好了，不用在意其他人，我們練我們的。” 并沒有急著開始訓練，他掃了眼自家賽馬娘的雙腿，翹了下嘴角，有點揶揄的開口了。 “怎么樣，這會兒感覺還跑得動嗎？” “這會兒……？” 正打量著健身房的各種器械，北部玄駒疑惑的看過來，下意識低頭抬了抬腿。 “好像……是有些累，有點抬不動腳的感覺……” “那就對了。” 安井真點頭道：“實際上你一直以來的訓練都是分組的。 “簡單來說，可以分為靜態特訓和動態特訓，非疲勞、疲勞，力量性和速度性、耐力性，無氧性和有氧性。 “每次練習的順序也是這種順序。 “你以往承受的訓練強度，大概超出平均水平兩成左右，這在我看來是最合理的程度。 “接下來的訓練強度會進一步提升兩成，并且細節上會有更多變化。 “比如你剛才進行的基本都是腿部方面的特訓，這會兒就要進行上肢的特訓。 “具體訓練到的肌肉、韌帶部位也不同。 “這是為了等到明天，你可以訓練今天沒有練習到的，今天練習到的就可以休息休息。 “這些順序和思路你可以試著記一下。 “記不住也沒關系，我會安排好的。”賽馬娘：從被撞飛十米開始 第79章 這會兒還跑得動嗎?
肉眼可見的，北部玄駒的耳朵耷拉的更低，但她很快又振作起來。 “好！既然沒有達到訓練員的要求，我這就再去跑幾遍！” 話說到一半，她就作勢朝跑道沖去。 安井真叫住了她。 “你不要急啊小北，而且也不用那么沮喪。 “我剛不是說了嗎，初學者都是這樣。 “關鍵問題在于，你剛才的沖刺是過往習慣的方式，而不是訓練前我跟你解釋過的方式。” 北部玄駒一愣，“這、這樣嗎……？” 安井真擺出北部玄駒剛才的沖刺姿勢。 “你看，你的姿勢是這種身體挺直、大步向前的類型。 “這種姿勢適合長距離沖刺，以你的體力和習慣也能完成這一點。 “保持這種姿勢到一定速度，你的身軀才會在慣性的作用下不斷壓低，步伐也會縮短。 “除此之外，手臂的擺動也是逐漸由大變小，呼吸也是逐漸短促。” 他又擺出另外一種姿勢。 “這一種才適合更高速的爆發性沖刺。 “而你現在要做的，便是借助降落傘的阻力，更快的調整到后一種沖刺方式上。 “不過你不用著急，這需要一個適應過程。 “這個過程，我會一直陪著你的。 “等你適應后，我們再進行下一步。” 北部玄駒回憶思索了下，將剛才跑步的感受和安井真的話結合起來，若有所思的點點頭，用力握握拳頭 “原來是這樣啊，好像……是用以往沖到最后的方式更加舒服一些的樣子。 “那……我按照訓練員剛才說的，再試一試！” “OK，那就重新做好準備。” 笑著點點頭，安井真走向落在地上的降落傘。 北部玄駒的適應持續了整個晨練，等到下午放課后的訓練里，她已經基本熟悉了這種訓練的基本要求。 等到感覺差不多了，她還想要繼續練下去，安井真叫停了。 “這、這就結束了嗎……？” 有些不舍的解開身前的系帶，北部玄駒咬咬嘴唇，“訓練員，我感覺我還有體力可以練的……” 安井真笑了下。 “你確實還有體力繼續訓練，所以我們要去練習別的了。” 他清楚自家賽馬娘的體力水平。 然而，并不是說體力充足就要逮著一項訓練進行到底。 降落傘沖刺主要鍛煉的是腿部力量與核心，上肢也會鍛煉到一些，相較卻沒有足夠的強度。 這樣不利于平衡發展。 于是指導過常規的巡航、過彎、高抬腿訓練后，安井真帶著北部玄駒來到了學園的健身房。 這里是鍛煉上肢力量，或說均衡鍛煉的最佳場所。 北部玄駒以往的訓練安排中也有這部分練習，經過三個多月的訓練與發育，現在需要提高強度。 走進健身房之后，安井真發現不少賽馬娘都在這里練習，有些旁邊還有訓練員陪同。 他來到中央學院的時間不算長，認識的人不多，原本是不打算關注其他人怎么訓練。 然而看到其中兩道身影，他不自覺有些在意。 一名漸變棕色長發的賽馬娘，一名黑色短發的賽馬娘，后者躺在力量區的一張椅子上，正在前者的指導下練習啞鈴臥推。 氣槽監事長……？還有……鳴聲雷動？奇怪，鳴聲雷動的訓練員呢，怎么是氣槽在指導她……？1 鳴聲雷動，又稱大鳴大放，外號大錘，北黑的勁敵之一 安井真正疑惑，一旁的北部玄駒也注意到了兩名賽馬娘。 “咦？氣槽前輩？還有鳴聲同學……？” “嗯……我記得你和鳴聲雷動同班來著？”收回視線，安井真下意識問道。 “是啊，不過平時不怎么交流，總感覺……” 北部玄駒撓撓頭，“鳴聲同學很冷漠的樣子，沒見過她和誰關系很好…… “啊對了，來過說起來，有次跟皇冠醬、光鉆醬她們去KTV的時候遇到過氣槽前輩和鳴聲同學。” 她看向安井真。 “就是訓練員讓我試著唱唱打上花火那次。” “這樣啊……”安井真若有所思。 印象里，以往不是沒見過鳴聲雷動在操場或是這邊訓練，只是那時候過來指導的都是她的訓練員。 差不多就是這一個月左右，氣槽漸漸一起同行起來，那位訓練員倒是來的少了。 這次干脆是訓練員還沒來，這名賽馬娘陪著鳴聲雷動過來了。 之前沒有特別在意過這些，安井真思索了下，很快想起氣槽和鳴聲雷動出身同一個家族。 那大概是訓練員有什么事情，氣槽暫時作為替代，指導鳴聲雷動的訓練。 相較于訓練員，氣槽的教導水平并不低。 業界有著“女帝”的稱號，這名賽馬娘在役時期成績出眾，還曾是特雷森學園的學生會副會長。3 擔任副會長期間，她主要負責便是訓練方面，也親自指導過不少賽馬娘，其中像是愛歡欣、統治地位等，都有著相當優異的成績。 或許是考慮到這些，鳴聲雷動的家人或說家族才委托氣槽幫忙訓練。 當然也可能是鳴聲雷動自身的想法。 這些只是在心中想想，安井真并沒有說出來。 訓練員的情況由他來考慮就好，于是很快收斂心神，他摸摸北部玄駒的腦袋，朝力量區走去。 “好了，不用在意其他人，我們練我們的。” 并沒有急著開始訓練，他掃了眼自家賽馬娘的雙腿，翹了下嘴角，有點揶揄的開口了。 “怎么樣，這會兒感覺還跑得動嗎？” “這會兒……？” 正打量著健身房的各種器械，北部玄駒疑惑的看過來，下意識低頭抬了抬腿。 “好像……是有些累，有點抬不動腳的感覺……” “那就對了。” 安井真點頭道：“實際上你一直以來的訓練都是分組的。 “簡單來說，可以分為靜態特訓和動態特訓，非疲勞、疲勞，力量性和速度性、耐力性，無氧性和有氧性。 “每次練習的順序也是這種順序。 “你以往承受的訓練強度，大概超出平均水平兩成左右，這在我看來是最合理的程度。 “接下來的訓練強度會進一步提升兩成，并且細節上會有更多變化。 “比如你剛才進行的基本都是腿部方面的特訓，這會兒就要進行上肢的特訓。 “具體訓練到的肌肉、韌帶部位也不同。 “這是為了等到明天，你可以訓練今天沒有練習到的，今天練習到的就可以休息休息。 “這些順序和思路你可以試著記一下。 “記不住也沒關系，我會安排好的。”賽馬娘：從被撞飛十米開始 第79章 這會兒還跑得動嗎?
休閑文學吧提供免費小說,請讀者支持正版