第二十四章 創新型訓練(一)
更新時間:2020-06-21 作者:花生牛扎
國產GGG 第二十四章 創新型訓練(一)
王皓一愣，心想這事情居然都傳到實驗小學了？ 旋即笑了笑，說”就是我!” 王向學高興地一跳半米高，他拍著手叫著：“太好了！王皓哥真帥！” 他在放學路上無緣無故被姚昊軍打了，還搶了錢，心里非常郁悶，對姚昊軍更是又恨又怕。 本來希望王龍能夠替自己報仇，結果王龍自己反被姚昊軍收拾了一頓。 這讓王向學心里對王龍充滿鄙視，另外更加怕姚昊軍了，也對能夠報這一箭之仇不抱希望了。 沒想到過了些日子，他聽說姚昊軍栽了，而且栽得很徹底，還是栽在一個叫王皓的人身上。 王向學那個時候就下意識的認為，這個王皓應該是自己的堂哥，但是想想又覺得不大可信，畢竟已經上高一的王龍拿姚昊軍都沒有辦法，王皓比王龍還小兩個年級，無論是個頭和身材都更小，怎么可能打得過王皓。 “王皓哥！你快給我講講你是怎么收拾姚昊軍的？” 王向學興奮地拉王皓坐下，手里拿個奶瓶，喝著水，坐在王皓對面，眼巴巴地看著王皓。 “這么大的人了，還用奶瓶喝水！”王皓無奈笑著，拍了拍王向學的腦袋。 他給王向學簡單地講了事情的經過，以及最后的結果，考慮到受眾只是個小學生，他把不少事情的細節都省略了，重點講了結果，以滿足王向學的好奇心。 聽到王皓說他在學校操場，本來姚昊軍要打他，結果反被王皓打倒，還有王皓在校外小花園一個人應對姚昊軍請來的好幾個人時，王向學的眼里閃爍著崇拜的小星星。 王皓在他心中儼然就成為了偶像，王向學甚至幻想著自己要是王皓就好了，要是再遇到姚昊軍一類敢欺負自己的，就跳起來捶他們。 “王皓哥！你可比王龍哥厲害多了，我再也不跟王龍哥混了，他太窩囊，我跟你混！”說完，王向學露出一個燦爛的笑臉，還有一口稚嫩的白牙。 “混個屁！”王皓又笑著拍了他一下，“學生就好好學習就好了！你哥哥我也要好好學習，姚昊軍的事情只是一個不得不應對的意外。“ 奶奶的疙瘩湯已經做了，兩人端到桌子上，一人一個大碗，歡快地吃著，兩人的興致都很高，不過原因卻不一樣。 王皓興致高是因為吃完飯，就可以跟爺爺學習練習梅花樁了，這對自己的拳擊訓練來說有非凡的意義，可以增強自己在拳擊對戰時的身體平衡性和鍛煉重心控制能力，而王向學興致高是因為有王皓這么一個哥哥讓他覺得很自豪。 “你把姚昊軍打了？“王全水聽到剛才兩人的交談了，問道。 他對這個事情也感興趣，因為王向學和王龍都被姚昊軍打過，雖然是孩子的事情，他一個六十多歲的人不便于管，但是不代表不掛念在心上。 王皓又簡單地把事情給王全水講了一下。 王全水點點頭，臉上露出欣慰的表情，之前王龍讓他有點失望，這次王皓的表現，中規中矩，應對事情時果斷堅毅，讓他頗為滿意。 尤其是第二次，王皓竟然能夠在面對五人圍堵時，冷靜應對，短時間內各個擊破了對手，展示出了很強的應變以及搏擊能力。 這讓王全水甚至聯想起了年輕時候的自己。 “王皓！你這件事情應對的很好，站得住道義，贏了面子又贏了理，王龍雖然比你虛長幾歲，但是應對事情時，比你差了不少。“王全水稱贊著王皓。 王皓點點頭，爺爺的贊賞自然讓他很開心，不過這也是自己苦練拳擊技術的結果，沒有扎實的拳擊基礎，他在這次的事情中肯定會吃虧的。 奶奶做的疙瘩湯真是太好吃了，尤其是其中加入的香脆的花生、順滑的豆皮，是王皓的最愛，吃完一碗滿口留香。 東岳人幾乎家家都會做疙瘩湯，好吃又管飽，還能當湯喝，趙金鳳、王立志也都會做，王皓也在同學家喝過疙瘩湯，不過吃了這么多不同人家的疙瘩湯，沒有一個人能夠超過奶奶的。 簡直一天不喝，就如隔三秋。 王皓一連喝了兩大碗，直到覺得有點撐了才收手。 令他驚訝的是，才上小學的王向學居然和自已一樣，也喝了兩大碗，喝完竟然還意猶未盡。 王皓心中笑了，果然吃貨雖小，但不能小覷啊。 吃完飯，爺爺帶王皓來到院子里。 爺爺家的院子有一百平米大，別的老頭喜歡養些花花草草或者在院子里種點菜，王全水不一樣，除了一棵石榴樹和一棵棗樹外，其余的空間相當一部分被幾個梅花樁樁木占據了。 “皓兒，你想練習站樁主要是想提高哪一方面？“王全水知道，王皓是個很認真的孩子，他不會隨隨便便就想要練站樁的，肯定是有一定目的的。 王皓練習站樁，自然是為了拳擊訓練的需要，現在通過敏捷梯訓練可以增強腳步的移動敏捷性和速度，增強協調能力，對腳步和下肢肌肉的練習也有很大好處，但是卻對身體穩定性和平衡能力的提高不明顯。王皓想把站樁也作為一種拳擊訓練的輔助方法，自然是為了解決平衡性，身體重心穩定性的問題。 王皓回答王全水，說：“爺爺，我就是想提高腳下的穩定性，增強發力時的平衡性掌控，以及重心的控制能力。“ 王全水點點頭，“你說的這兩個訓練目標，要想找訓練方法，其他技法我不知道，但是在傳統訓練方面里面自然是站樁最合適了，我想即使是其他國家的搏擊技術，也沒有哪一種能對身體重心穩定性和平衡能力有站樁這么好的鍛煉效果。“ 王皓點點頭，他承認，他從來也沒聽說搏擊技術中有那種訓練方法是可以專著于身體平衡性和重心穩定能力的訓練的，站樁應該是說獨一無二。 王全水先給王皓講了站樁的基本技術要求，然后縱深一躍，站到了樁木上，開始給王皓示范。 王皓仔細的聽著，看著。 “好了！王皓你上來吧！試一下。“ 王全水上樁是一躍而上，王皓卻是爬上去的，也不是他跳不了一米高，主要是跳不準，畢竟是第一次上樁，沒有任何感覺，萬一跳不準就會受傷。 所以王皓采取穩妥的方法，爬上了樁。 王皓先仔細觀察了王全水的姿勢，然后按照王全水講解的邁開步子，將左腳放在最近的一根樁木上。 不得不說，站樁看起來簡單，等到自己實際練得時候就更難了，王皓一步子邁出去，險些沒邁準，只有左腳掌前半部分搭在了另外一根樁木上。 他身體晃了一下，趕緊穩住重心，小心地把步子調整到樁木上，踩實。 王皓已經算是有相當經驗的拳擊手，身體的協調性、步伐的靈活性都比常人要高出許多，第一次都險些邁空，可見站樁不容易練。 王皓站在梅花樁樁木上，感受著剛才邁出的那一步，他思考著，對站樁練習能給自己拳擊訓練帶來的益處，更加清晰了。 敏捷梯和站樁這兩種輔助的訓練方法，都是鍛煉的腳上以及下半身的素質，敏捷梯訓練能夠使步伐更靈活，迅速，身體協調性更好，而站樁訓練可以使自己在拳臺上的步伐更加精準，身體平衡能力更強，對身體重心的控制更好。 王皓有一種茅塞頓開的感覺。 他接著按爺爺的講解來調整步子。 右腿屈膝，右腳踏實，腳尖稍微向外擺，同時，上身正直，兩肩要放松。”幫王皓糾正好左腳的姿勢，王全水又開始講解右腳的技術要領。 王皓努力調整著。 這個過程中，王皓感覺到腰部一直在用力，可以說是腰部在拉著上身保持平衡。 王皓也明白了為什么站樁長期練習可以增強重心的控制能力了，主要就是把腰部鍛煉了，腰部本來就處在身體的中間位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳擊的發力，很多都是靠腰部的扭動來增加力量的。站樁這種練習方法又進一步的鍛煉了腰部肌肉，使它能夠更好的在這么一個懸空的環境下，控制上身的重量，以能使整個身體的重心保持平衡。 簡言之，就是站樁鍛煉了腰部肌肉，使得它的力量更強了，從而能夠更好的控制身體重心，保持平衡性。 王皓恍然大悟。 王皓已經把動作調整到位，雖然是咬牙堅持，但是應該也能撐一段時間。 王全水看著王皓完成了動作，心中也是頗為滿意，暗暗點頭。 “好！這個動作堅持十五分鐘！”王全水提出新的要求。 這對王皓來說可以說是雪上加霜了，不過他不打算放棄，只要挺過第一次就能挺過第二次，后面就順了，他咬牙堅持著。 王全水目不轉睛的看著王皓，隨時準備王皓堅持不住了實施保護。 王向學看著爺爺和王皓一來一往，你指導，我做動作，站在高高的梅花樁樁木上，很好看和帥氣，他也想來。 他個子不高，還有些胖，跳是跳不上來的，所以就爬，結果爬上來腳不知道怎么放了，一下不穩，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓還險些從樁木上摔下來。 王向學不高興了，別人都帥帥的，他沒帥成，還出了丑被人笑，他悶悶不樂地拍拍身上的土回屋去了。弄得王皓和王全水又是一陣笑。 “好了！十五分鐘到了！皓兒你可以下來了！“王全水看著時間，告訴王皓可以下來了。 “我還能再堅持一會，爺爺！“ 王皓這個時候其實已經腿都開始發抖了，上半身也顫得更厲害，他雖然是咬牙堅持的，但是覺得自己還能再堅持一會，困難是個混蛋，你退一步它就進一步，你走得越遠，困難也就越小，就越容易戰勝。 王全水不知道王皓這個時候不光堅持著樁步，心里面還有了哲學思想，但他確實為王皓的表現所動容。 第一次上樁就能完成姿勢是天賦，十五分鐘結束還不下來，還要繼續堅持，是努力，天賦和努力都有，那就是強弩配利箭，無堅不摧！ 王皓一直堅持到了二十三分鐘，才收了樁步，腿已經一直在抖了，是在王全水的攙扶下，下樁的。 “皓兒，爺爺第一次上樁只堅持了十幾分半鐘，你今天的表現可是讓爺爺大開眼界了！“王全水非常欣慰地贊許著王皓。國產GGG 第二十四章 創新型訓練(一)
王皓一愣，心想這事情居然都傳到實驗小學了？ 旋即笑了笑，說”就是我!” 王向學高興地一跳半米高，他拍著手叫著：“太好了！王皓哥真帥！” 他在放學路上無緣無故被姚昊軍打了，還搶了錢，心里非常郁悶，對姚昊軍更是又恨又怕。 本來希望王龍能夠替自己報仇，結果王龍自己反被姚昊軍收拾了一頓。 這讓王向學心里對王龍充滿鄙視，另外更加怕姚昊軍了，也對能夠報這一箭之仇不抱希望了。 沒想到過了些日子，他聽說姚昊軍栽了，而且栽得很徹底，還是栽在一個叫王皓的人身上。 王向學那個時候就下意識的認為，這個王皓應該是自己的堂哥，但是想想又覺得不大可信，畢竟已經上高一的王龍拿姚昊軍都沒有辦法，王皓比王龍還小兩個年級，無論是個頭和身材都更小，怎么可能打得過王皓。 “王皓哥！你快給我講講你是怎么收拾姚昊軍的？” 王向學興奮地拉王皓坐下，手里拿個奶瓶，喝著水，坐在王皓對面，眼巴巴地看著王皓。 “這么大的人了，還用奶瓶喝水！”王皓無奈笑著，拍了拍王向學的腦袋。 他給王向學簡單地講了事情的經過，以及最后的結果，考慮到受眾只是個小學生，他把不少事情的細節都省略了，重點講了結果，以滿足王向學的好奇心。 聽到王皓說他在學校操場，本來姚昊軍要打他，結果反被王皓打倒，還有王皓在校外小花園一個人應對姚昊軍請來的好幾個人時，王向學的眼里閃爍著崇拜的小星星。 王皓在他心中儼然就成為了偶像，王向學甚至幻想著自己要是王皓就好了，要是再遇到姚昊軍一類敢欺負自己的，就跳起來捶他們。 “王皓哥！你可比王龍哥厲害多了，我再也不跟王龍哥混了，他太窩囊，我跟你混！”說完，王向學露出一個燦爛的笑臉，還有一口稚嫩的白牙。 “混個屁！”王皓又笑著拍了他一下，“學生就好好學習就好了！你哥哥我也要好好學習，姚昊軍的事情只是一個不得不應對的意外。“ 奶奶的疙瘩湯已經做了，兩人端到桌子上，一人一個大碗，歡快地吃著，兩人的興致都很高，不過原因卻不一樣。 王皓興致高是因為吃完飯，就可以跟爺爺學習練習梅花樁了，這對自己的拳擊訓練來說有非凡的意義，可以增強自己在拳擊對戰時的身體平衡性和鍛煉重心控制能力，而王向學興致高是因為有王皓這么一個哥哥讓他覺得很自豪。 “你把姚昊軍打了？“王全水聽到剛才兩人的交談了，問道。 他對這個事情也感興趣，因為王向學和王龍都被姚昊軍打過，雖然是孩子的事情，他一個六十多歲的人不便于管，但是不代表不掛念在心上。 王皓又簡單地把事情給王全水講了一下。 王全水點點頭，臉上露出欣慰的表情，之前王龍讓他有點失望，這次王皓的表現，中規中矩，應對事情時果斷堅毅，讓他頗為滿意。 尤其是第二次，王皓竟然能夠在面對五人圍堵時，冷靜應對，短時間內各個擊破了對手，展示出了很強的應變以及搏擊能力。 這讓王全水甚至聯想起了年輕時候的自己。 “王皓！你這件事情應對的很好，站得住道義，贏了面子又贏了理，王龍雖然比你虛長幾歲，但是應對事情時，比你差了不少。“王全水稱贊著王皓。 王皓點點頭，爺爺的贊賞自然讓他很開心，不過這也是自己苦練拳擊技術的結果，沒有扎實的拳擊基礎，他在這次的事情中肯定會吃虧的。 奶奶做的疙瘩湯真是太好吃了，尤其是其中加入的香脆的花生、順滑的豆皮，是王皓的最愛，吃完一碗滿口留香。 東岳人幾乎家家都會做疙瘩湯，好吃又管飽，還能當湯喝，趙金鳳、王立志也都會做，王皓也在同學家喝過疙瘩湯，不過吃了這么多不同人家的疙瘩湯，沒有一個人能夠超過奶奶的。 簡直一天不喝，就如隔三秋。 王皓一連喝了兩大碗，直到覺得有點撐了才收手。 令他驚訝的是，才上小學的王向學居然和自已一樣，也喝了兩大碗，喝完竟然還意猶未盡。 王皓心中笑了，果然吃貨雖小，但不能小覷啊。 吃完飯，爺爺帶王皓來到院子里。 爺爺家的院子有一百平米大，別的老頭喜歡養些花花草草或者在院子里種點菜，王全水不一樣，除了一棵石榴樹和一棵棗樹外，其余的空間相當一部分被幾個梅花樁樁木占據了。 “皓兒，你想練習站樁主要是想提高哪一方面？“王全水知道，王皓是個很認真的孩子，他不會隨隨便便就想要練站樁的，肯定是有一定目的的。 王皓練習站樁，自然是為了拳擊訓練的需要，現在通過敏捷梯訓練可以增強腳步的移動敏捷性和速度，增強協調能力，對腳步和下肢肌肉的練習也有很大好處，但是卻對身體穩定性和平衡能力的提高不明顯。王皓想把站樁也作為一種拳擊訓練的輔助方法，自然是為了解決平衡性，身體重心穩定性的問題。 王皓回答王全水，說：“爺爺，我就是想提高腳下的穩定性，增強發力時的平衡性掌控，以及重心的控制能力。“ 王全水點點頭，“你說的這兩個訓練目標，要想找訓練方法，其他技法我不知道，但是在傳統訓練方面里面自然是站樁最合適了，我想即使是其他國家的搏擊技術，也沒有哪一種能對身體重心穩定性和平衡能力有站樁這么好的鍛煉效果。“ 王皓點點頭，他承認，他從來也沒聽說搏擊技術中有那種訓練方法是可以專著于身體平衡性和重心穩定能力的訓練的，站樁應該是說獨一無二。 王全水先給王皓講了站樁的基本技術要求，然后縱深一躍，站到了樁木上，開始給王皓示范。 王皓仔細的聽著，看著。 “好了！王皓你上來吧！試一下。“ 王全水上樁是一躍而上，王皓卻是爬上去的，也不是他跳不了一米高，主要是跳不準，畢竟是第一次上樁，沒有任何感覺，萬一跳不準就會受傷。 所以王皓采取穩妥的方法，爬上了樁。 王皓先仔細觀察了王全水的姿勢，然后按照王全水講解的邁開步子，將左腳放在最近的一根樁木上。 不得不說，站樁看起來簡單，等到自己實際練得時候就更難了，王皓一步子邁出去，險些沒邁準，只有左腳掌前半部分搭在了另外一根樁木上。 他身體晃了一下，趕緊穩住重心，小心地把步子調整到樁木上，踩實。 王皓已經算是有相當經驗的拳擊手，身體的協調性、步伐的靈活性都比常人要高出許多，第一次都險些邁空，可見站樁不容易練。 王皓站在梅花樁樁木上，感受著剛才邁出的那一步，他思考著，對站樁練習能給自己拳擊訓練帶來的益處，更加清晰了。 敏捷梯和站樁這兩種輔助的訓練方法，都是鍛煉的腳上以及下半身的素質，敏捷梯訓練能夠使步伐更靈活，迅速，身體協調性更好，而站樁訓練可以使自己在拳臺上的步伐更加精準，身體平衡能力更強，對身體重心的控制更好。 王皓有一種茅塞頓開的感覺。 他接著按爺爺的講解來調整步子。 右腿屈膝，右腳踏實，腳尖稍微向外擺，同時，上身正直，兩肩要放松。”幫王皓糾正好左腳的姿勢，王全水又開始講解右腳的技術要領。 王皓努力調整著。 這個過程中，王皓感覺到腰部一直在用力，可以說是腰部在拉著上身保持平衡。 王皓也明白了為什么站樁長期練習可以增強重心的控制能力了，主要就是把腰部鍛煉了，腰部本來就處在身體的中間位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳擊的發力，很多都是靠腰部的扭動來增加力量的。站樁這種練習方法又進一步的鍛煉了腰部肌肉，使它能夠更好的在這么一個懸空的環境下，控制上身的重量，以能使整個身體的重心保持平衡。 簡言之，就是站樁鍛煉了腰部肌肉，使得它的力量更強了，從而能夠更好的控制身體重心，保持平衡性。 王皓恍然大悟。 王皓已經把動作調整到位，雖然是咬牙堅持，但是應該也能撐一段時間。 王全水看著王皓完成了動作，心中也是頗為滿意，暗暗點頭。 “好！這個動作堅持十五分鐘！”王全水提出新的要求。 這對王皓來說可以說是雪上加霜了，不過他不打算放棄，只要挺過第一次就能挺過第二次，后面就順了，他咬牙堅持著。 王全水目不轉睛的看著王皓，隨時準備王皓堅持不住了實施保護。 王向學看著爺爺和王皓一來一往，你指導，我做動作，站在高高的梅花樁樁木上，很好看和帥氣，他也想來。 他個子不高，還有些胖，跳是跳不上來的，所以就爬，結果爬上來腳不知道怎么放了，一下不穩，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓還險些從樁木上摔下來。 王向學不高興了，別人都帥帥的，他沒帥成，還出了丑被人笑，他悶悶不樂地拍拍身上的土回屋去了。弄得王皓和王全水又是一陣笑。 “好了！十五分鐘到了！皓兒你可以下來了！“王全水看著時間，告訴王皓可以下來了。 “我還能再堅持一會，爺爺！“ 王皓這個時候其實已經腿都開始發抖了，上半身也顫得更厲害，他雖然是咬牙堅持的，但是覺得自己還能再堅持一會，困難是個混蛋，你退一步它就進一步，你走得越遠，困難也就越小，就越容易戰勝。 王全水不知道王皓這個時候不光堅持著樁步，心里面還有了哲學思想，但他確實為王皓的表現所動容。 第一次上樁就能完成姿勢是天賦，十五分鐘結束還不下來，還要繼續堅持，是努力，天賦和努力都有，那就是強弩配利箭，無堅不摧！ 王皓一直堅持到了二十三分鐘，才收了樁步，腿已經一直在抖了，是在王全水的攙扶下，下樁的。 “皓兒，爺爺第一次上樁只堅持了十幾分半鐘，你今天的表現可是讓爺爺大開眼界了！“王全水非常欣慰地贊許著王皓。國產GGG 第二十四章 創新型訓練(一)
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