第一百二十四章:負重訓練總是各種體能訓練中的常規項目
更新時間:2021-01-21 作者:非玩家角色
教練我想學綜合格斗 第一百二十四章:負重訓練總是各種體能訓練中的常規項目
中午的訓練是在社團活動室內進行的，每個人都要參加，沒有報名賽事考核的社員，可以適當的減少一些訓練量。 第一輪的折返跑對于楚言來說依舊不是什么難事，但是從第二輪開始，江川便準備讓他見識一下什么是男女之間的體質差距了。 “好了，不要休息了。”看著剛剛經過折返跑之后，還在氣喘吁吁的眾人，江川拍了拍自己的手說道：“現在，楚言你過來，其他人看好，我會讓他演示一下下一個動作的基本做法，你們也跟著學。” 雖然并不知道江川為什么會專門指名自己而不是江倩，但是楚言還是邁步走了上去。 看了一眼少年那白藕一般的胳膊，江川微微地搖了搖頭，對著地板說道。 “趴下，俯臥撐準備。” “好的。”輕輕點了點頭，楚言趴在了地上，擺出了一個俯臥撐的準備動作。 接著江川便環視了一圈眾人，最終把目光落在了江倩的身上，并對著她招了招手，指著楚言說道：“然后江倩你過來，坐到他的背上。” “啊？”聽著江川的話，江倩下意識地就愣了一下。 說實話，負重俯臥撐什么的，她也不是沒有做過，但是她怎么也想不到江川居然會對楚言這么狠。 要知道作為一個羽量級拳手，她的體重再怎么說也是有將近一百二十斤的，身高同樣和楚言差不多。 被她這樣的一個人坐到背上做俯臥撐，別說楚言是一個男生了，就算是一個體質稍微差一些的女生，恐怕也會有些吃不消。 “啊什么啊，過來坐好。”然而江川顯然不準備改變自己的決定，語氣強硬對著江倩再一次說道。 事實上，她這樣的安排也是有她自己的打算的，江倩的體型在羽量級的拳手中，算是一個非常標準的例子。 既然楚言想要打羽量級的比賽，那他就要做好被對手壓在身下的準備，同時也要具備擺脫對方壓制的力量。 這些無疑都是要在訓練中考慮到的問題，否則選手就會在賽場上吃虧。 再者，負重訓練作為一個拳手的常規訓練項目，楚言既然想要上場比賽，那他就必須得堅持的下來。 江川會對所有人一視同仁，這句話，她可不只是說說的。 “我，我知道了。”無奈地點了點頭，江倩走到了楚言的身邊，猶豫了一下，俯身坐在了少年的背上。 因為男孩只穿著一件短袖的關系，所以江倩能夠明顯的感覺到身下那具“嬌弱”的身軀，還有其微微顫抖的脊背。 這讓她的臉色不自覺地就紅了紅，心里也忍不住地泛起了一絲擔憂，不過下一刻，江川便又對著她說道：“把手按住楚言的脖頸和腰部，這還要我教你嗎。” “不用，我知道該怎么做······”輕輕地出了一口氣，知道這種訓練方式其實必不可少的江倩，抿了抿自己的嘴唇，最后還是側坐在楚言的身上，把雙手分別放在了楚言的后頸和腰下。 這樣她的重量便算是完全壓在了楚言身上。 不過，感受著少年脖頸處那嫩滑的肌膚，還有他衣服下香軟的身子，江倩的腦海中是又開始想入非非了起來。 同時，坐在一旁的其他社員也心思各異地想道。 可惡，我也好想坐在楚言背上啊。 那種感覺一定很有征服的快感吧，把平時像是男王一樣的高嶺之花坐在身下，然后再看著他低頭的樣子，還可以用手撫摸他的身體。 啊，征服世界的感覺也不過如此了吧！ 混賬！為什么我不是社長啊！ 可惜，江川顯然沒有要對楚言“憐香惜玉”的意思，看著江倩坐好了之后，她就對著少年抬了抬下巴說道：“二十，算了，十個俯臥撐，開始！” 不得不承認的是，她似乎還是稍微心軟了一下。 又或許，她只是覺得楚言根本就做不到二十俯臥撐而已。 “明白了。”艱難地開口應了一聲，楚言緊繃著身子，低頭做起了訓練。 在最初的時候，即使是在零負重的情況下，少年都只能做二十個俯臥撐。 但是經過了這段時間的自我訓練，他是已經能一口氣做將近四十個起伏了。 本來他的成績應該會更好一些的，可是這個世界的男性身體或許真的有一點問題。 以至于經過了長時間的訓練之后，體質進步的速度也十分緩慢。 這種緩慢的主要表現形式，不僅是在身體各處肌肉量的呈現上，也是在身體各種機能的展露上。 無論是力量、耐力，還是速度，男性即使是經過了規范的訓練，也很難有什么太顯著的提升。 這大概就是江川會對楚言小看一分的原因。 但這顯然不會成為楚言放棄自己的理由。 他可能就是這樣的一個人，對于外界越不認為他能夠做到的事情，他就越是想去做到。 當然了，從某種角度來講，這種思維也是非常幼稚的。 不過，人嘛，又何必非要成熟呢。 盡情地去做自己想做的事情，這難道不也是一種對生命的詮釋嗎。 前五個俯臥撐做完之后，楚言幾乎就已經感覺到了自己手臂的顫抖和呻吟。 負重的壓力對于他身體來說，終歸還是有些太大了一點，然而他依舊咬著牙，繼續做了第六個，第七個起伏。 注意到身下顫抖的身軀，江倩的心思也重新集中了起來。 她沒有想到的是，楚言居然真的背著她做了十個俯臥撐。 看著男孩發紅的手臂，她莫名地感覺到了些許心疼。 眼見著少年好像還要接著再做下去，江川終于開口打斷道。 “好了，適可而止就行，不要練傷了自己。現在你們兩個互換，楚言你坐到江倩的背上。江倩，你也做十個俯臥撐，然后你們再分別做二十個深蹲。以此為一組，一共做三組，之后進行伸展訓練，伸展結束后再做一遍折返跑，以此為一輪，一共做兩輪明白了嗎。” “好的。”立刻從楚言的背上走了下來，江倩隨即趴在了一旁，擺出了俯臥撐的姿勢。 而楚言呢，則是深吸了一口氣，兩手無力地站了起來，坐在了江倩的背后。 目視著少年將纖細的小手放在了江倩的頸間和腰側，其他的社員是又重重地咽了一口口水。 可惜還沒等她們有什么幻想，江川便已經把視線投向了她們。 “你們還看著干什么，現在馬上兩兩組隊，開始訓練，快快快！” 事實證明，訓練的時候還是要專心一點，效果才會比較好。 教練我想學綜合格斗 第一百二十四章:負重訓練總是各種體能訓練中的常規項目
中午的訓練是在社團活動室內進行的，每個人都要參加，沒有報名賽事考核的社員，可以適當的減少一些訓練量。 第一輪的折返跑對于楚言來說依舊不是什么難事，但是從第二輪開始，江川便準備讓他見識一下什么是男女之間的體質差距了。 “好了，不要休息了。”看著剛剛經過折返跑之后，還在氣喘吁吁的眾人，江川拍了拍自己的手說道：“現在，楚言你過來，其他人看好，我會讓他演示一下下一個動作的基本做法，你們也跟著學。” 雖然并不知道江川為什么會專門指名自己而不是江倩，但是楚言還是邁步走了上去。 看了一眼少年那白藕一般的胳膊，江川微微地搖了搖頭，對著地板說道。 “趴下，俯臥撐準備。” “好的。”輕輕點了點頭，楚言趴在了地上，擺出了一個俯臥撐的準備動作。 接著江川便環視了一圈眾人，最終把目光落在了江倩的身上，并對著她招了招手，指著楚言說道：“然后江倩你過來，坐到他的背上。” “啊？”聽著江川的話，江倩下意識地就愣了一下。 說實話，負重俯臥撐什么的，她也不是沒有做過，但是她怎么也想不到江川居然會對楚言這么狠。 要知道作為一個羽量級拳手，她的體重再怎么說也是有將近一百二十斤的，身高同樣和楚言差不多。 被她這樣的一個人坐到背上做俯臥撐，別說楚言是一個男生了，就算是一個體質稍微差一些的女生，恐怕也會有些吃不消。 “啊什么啊，過來坐好。”然而江川顯然不準備改變自己的決定，語氣強硬對著江倩再一次說道。 事實上，她這樣的安排也是有她自己的打算的，江倩的體型在羽量級的拳手中，算是一個非常標準的例子。 既然楚言想要打羽量級的比賽，那他就要做好被對手壓在身下的準備，同時也要具備擺脫對方壓制的力量。 這些無疑都是要在訓練中考慮到的問題，否則選手就會在賽場上吃虧。 再者，負重訓練作為一個拳手的常規訓練項目，楚言既然想要上場比賽，那他就必須得堅持的下來。 江川會對所有人一視同仁，這句話，她可不只是說說的。 “我，我知道了。”無奈地點了點頭，江倩走到了楚言的身邊，猶豫了一下，俯身坐在了少年的背上。 因為男孩只穿著一件短袖的關系，所以江倩能夠明顯的感覺到身下那具“嬌弱”的身軀，還有其微微顫抖的脊背。 這讓她的臉色不自覺地就紅了紅，心里也忍不住地泛起了一絲擔憂，不過下一刻，江川便又對著她說道：“把手按住楚言的脖頸和腰部，這還要我教你嗎。” “不用，我知道該怎么做······”輕輕地出了一口氣，知道這種訓練方式其實必不可少的江倩，抿了抿自己的嘴唇，最后還是側坐在楚言的身上，把雙手分別放在了楚言的后頸和腰下。 這樣她的重量便算是完全壓在了楚言身上。 不過，感受著少年脖頸處那嫩滑的肌膚，還有他衣服下香軟的身子，江倩的腦海中是又開始想入非非了起來。 同時，坐在一旁的其他社員也心思各異地想道。 可惡，我也好想坐在楚言背上啊。 那種感覺一定很有征服的快感吧，把平時像是男王一樣的高嶺之花坐在身下，然后再看著他低頭的樣子，還可以用手撫摸他的身體。 啊，征服世界的感覺也不過如此了吧！ 混賬！為什么我不是社長啊！ 可惜，江川顯然沒有要對楚言“憐香惜玉”的意思，看著江倩坐好了之后，她就對著少年抬了抬下巴說道：“二十，算了，十個俯臥撐，開始！” 不得不承認的是，她似乎還是稍微心軟了一下。 又或許，她只是覺得楚言根本就做不到二十俯臥撐而已。 “明白了。”艱難地開口應了一聲，楚言緊繃著身子，低頭做起了訓練。 在最初的時候，即使是在零負重的情況下，少年都只能做二十個俯臥撐。 但是經過了這段時間的自我訓練，他是已經能一口氣做將近四十個起伏了。 本來他的成績應該會更好一些的，可是這個世界的男性身體或許真的有一點問題。 以至于經過了長時間的訓練之后，體質進步的速度也十分緩慢。 這種緩慢的主要表現形式，不僅是在身體各處肌肉量的呈現上，也是在身體各種機能的展露上。 無論是力量、耐力，還是速度，男性即使是經過了規范的訓練，也很難有什么太顯著的提升。 這大概就是江川會對楚言小看一分的原因。 但這顯然不會成為楚言放棄自己的理由。 他可能就是這樣的一個人，對于外界越不認為他能夠做到的事情，他就越是想去做到。 當然了，從某種角度來講，這種思維也是非常幼稚的。 不過，人嘛，又何必非要成熟呢。 盡情地去做自己想做的事情，這難道不也是一種對生命的詮釋嗎。 前五個俯臥撐做完之后，楚言幾乎就已經感覺到了自己手臂的顫抖和呻吟。 負重的壓力對于他身體來說，終歸還是有些太大了一點，然而他依舊咬著牙，繼續做了第六個，第七個起伏。 注意到身下顫抖的身軀，江倩的心思也重新集中了起來。 她沒有想到的是，楚言居然真的背著她做了十個俯臥撐。 看著男孩發紅的手臂，她莫名地感覺到了些許心疼。 眼見著少年好像還要接著再做下去，江川終于開口打斷道。 “好了，適可而止就行，不要練傷了自己。現在你們兩個互換，楚言你坐到江倩的背上。江倩，你也做十個俯臥撐，然后你們再分別做二十個深蹲。以此為一組，一共做三組，之后進行伸展訓練，伸展結束后再做一遍折返跑，以此為一輪，一共做兩輪明白了嗎。” “好的。”立刻從楚言的背上走了下來，江倩隨即趴在了一旁，擺出了俯臥撐的姿勢。 而楚言呢，則是深吸了一口氣，兩手無力地站了起來，坐在了江倩的背后。 目視著少年將纖細的小手放在了江倩的頸間和腰側，其他的社員是又重重地咽了一口口水。 可惜還沒等她們有什么幻想，江川便已經把視線投向了她們。 “你們還看著干什么，現在馬上兩兩組隊，開始訓練，快快快！” 事實證明，訓練的時候還是要專心一點，效果才會比較好。 教練我想學綜合格斗 第一百二十四章:負重訓練總是各種體能訓練中的常規項目
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