第112章:疲憊
更新時間:2020-06-21 作者:可樂只喝百事
我只想安靜地做神豪 第112章:疲憊
白天大家都要工作，晚上才有空來鍛煉身體。 也有一些并非抱著鍛煉身體的目的來的。 俱樂部門口的寶馬奔馳，有一些就是沖著健身房美女身材好來的，然而一來卻發現，除了前臺外稍微漂亮點，哪有什么美女，全都是些來減肥的…… 就算有那也是少數， 美女都在家里練瑜伽呢，誰來健身房鍛煉啊。 當然大部分是抱著健身的目的來的，比如韓寧。 “周美女，晚上好啊。” 來的時候他已經發信息通知過羅茜，走到前臺，韓寧笑著打了個招呼。 周舒淇淺淺一笑，她記得對方叫韓寧，應該沒錯了。 “韓寧，今天開始就鍛煉了？” “是啊，茜姐呢，我跟她打過招呼了。” “茜姐已經聯系過我了，馬上就到，讓你先坐一會。” “好。” 韓寧在凳子上坐了會，目光瞅了瞅健身房里，目光在所有女性身上掠過，有幾個身材不錯，但長相一般的，有幾個長相一般，身材很胖的…… 果然，前臺是最漂亮的。 收回目光，韓寧看向周舒淇，卻發現這小姐姐也在看自己。 周舒淇訕訕一笑，茜姐說他是富二代，也不知道是真的假的。 等了將近七八分鐘，羅茜匆匆忙忙的走進健身室：“晚上好，久等了吧。” “還好。” “跟我來吧，先去吃點東西。” 韓寧楞了一下說道；“我已經吃過了。” “不是晚飯，吃點東西有助于待會鍛煉，邊走邊說吧。” “好。” 羅茜的顏值雖然不算太好，但也挺漂亮，而且作為健身教練身材好，剛走進來就吸引了一片目光，甚至有男教練過來打招呼。 對此，她也是從容應對。 “我這么跟你說，健身的時候會消耗我們大量的能量，流失掉大量的水分，如果什么也不吃，那我們的身體根本無法支撐進行高強度的運動，所以在健身前適當的補充能量是有必要的，前三十分鐘進食就可以。 如果你是吃了晚飯就準備健身，那么晚飯的時間應該選擇在健身前兩個小時左右，懂了吧。” 羅茜笑著說道。 韓寧輕輕點頭：“活到老學到老。” “哈哈，沒這么夸張，你辦了卡這些知識教練也會跟你說的。” 說罷，羅茜指了指商品店：“要吃什么自己進去買，最好是吃面包，香蕉、酸奶，雞蛋也，不能多吃……” “好。” 剛吃完飯沒多久，韓寧也吃不下多少，買了兩個雞蛋，迅速的將蛋白給吃了。 看了眼商店，他有點佩服俱樂部的商業頭腦，物價也比外面貴一點，而且有飲品自動售賣機。 總而言之， 要錢， 這也是一種商業手段。 期間，韓寧給林昭雪發了個信息，將雞蛋吃完，喝了瓶牛奶，準備就緒。 羅茜也換上了運動服走了出來，姣好的身材展露無遺：“韓寧，你是塑身，按照我的方法來是最快的，我們先做熱身運動，拉伸你的筋骨、韌帶，跟我來吧。” “好。” 熱身無非就是跑步，深蹲、俯臥陳，仰臥起坐這些，強度沒有多大，常見的熱身有跑步、做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等…… 羅茜是他的私教，自然是手把手教，雖然她的身材很好，但韓寧真沒什么想法，顏值跟安子矜她們相比差太多，身材跟孟檸相比，也差了一些，能有什么想法。 “熱身強度不用太大，畢竟只是熱身運動，否則會消耗多余的能量。” “明白。” 五分鐘左右，熱身做的差不多，韓寧出了點汗，但氣喘的不強烈。 羅茜有些意外，沒想到他看上去這么瘦，體力倒是挺好的。 “你以前練過？” “在學校瞎跑跑。” “鍛煉不能亂來，要有規劃，否則會給身體帶來不必要的損傷，而且你這身板之后得多吃點。” 韓寧輕輕點頭，否則他也不會來健身俱樂部了。 羅茜已經給他規劃好了訓練流程，先從熟悉器材了解功能開始，有效合理科學的健身。 “我們先進行無氧的運動，一次只進行2到4個部位的訓練，隔一天以后再進行另外部位的訓練。這樣可以幫助你的肌肉成長、給身體良好的鍛煉、提高耐力、磨練意志力等各個方面，需要堅持半個小時，能堅持下來吧？” 羅茜笑著問道。 韓寧舔了舔嘴唇：“聽你的安排。” “很好。” 按照羅茜的規劃，韓寧進行半小時的無氧運動，途中補了補水，然后最后的時刻就是跑步。 跑了十五分鐘，韓寧感覺肺部都火辣辣的…… 看了眼時間差不多，羅茜說道：“今天就到這里吧，做一下拉伸運動，免得明天肌肉酸痛。” 韓寧不想說話，輕輕點頭。 做完拉伸運動，付了羅茜九月的費用，他也沒去浴室沖洗。 離開健身俱樂部的時候，韓寧已經不想動了，腿酸的不行，急忙叫了個計程車，直奔范大。 俱樂部里，羅茜看向周舒淇：“明天請你吃早飯。” “好嘞。” 周舒淇非常羨慕羅茜，長得漂亮身材還好，又是健身教練，收入非常可觀，一個月能賺好幾萬。 這么一想， 差距就出來了。 … … “臥槽，韓哥，你這是怎么了？” 看著韓寧凌亂的發絲，一臉疲憊的模樣，肖凱大吃一鯨。 韓寧笑了笑：“鍛煉啊，我先去沖個澡。” 沖了個澡，仍舊感覺昏昏沉沉的有點想睡覺，換了身內衣，干脆直接躺在床上。 李亞鵬問道：“晚上不上分了？” “你自己上，今天有點累了。” “好吧。” 打開扣扣，直接給林昭雪發了個語音，她是秒接的。 “韓寧，你鍛煉結束了嗎？” “已經回宿舍了，累的腿都不能動了，我太難了。” “嘻嘻，你可別忘了我們還有賭注，你輸了的話……” 后面的話林昭雪羞于啟齒，實在是韓寧太壞了，那種賭注都說得出口。 韓寧嘴角微微上揚：“誰說我堅持不下去，只是第一次不太習慣，過兩天就好了，賭注我贏定了。” “哼。” “累了的話你就睡吧，我看會書。” “行，別看太晚了。” “嗯。” 韓寧‘木’字形躺在床上，宿舍幾個都很小聲，李亞鵬也沒打游戲，看起了電視劇，肖凱和海陽戴著耳機做著各自的事情。 迷迷糊糊中他就睡著了， 期間還聽到林昭雪跟李時珍說話的聲音。 … … Ps：感謝‘熋寳’、‘Qingxin’、‘扶蘇’、‘穎妹’的打賞。 求推薦票，求打賞，求投資呀。 粉絲群號：873852587我只想安靜地做神豪 第112章:疲憊
白天大家都要工作，晚上才有空來鍛煉身體。 也有一些并非抱著鍛煉身體的目的來的。 俱樂部門口的寶馬奔馳，有一些就是沖著健身房美女身材好來的，然而一來卻發現，除了前臺外稍微漂亮點，哪有什么美女，全都是些來減肥的…… 就算有那也是少數， 美女都在家里練瑜伽呢，誰來健身房鍛煉啊。 當然大部分是抱著健身的目的來的，比如韓寧。 “周美女，晚上好啊。” 來的時候他已經發信息通知過羅茜，走到前臺，韓寧笑著打了個招呼。 周舒淇淺淺一笑，她記得對方叫韓寧，應該沒錯了。 “韓寧，今天開始就鍛煉了？” “是啊，茜姐呢，我跟她打過招呼了。” “茜姐已經聯系過我了，馬上就到，讓你先坐一會。” “好。” 韓寧在凳子上坐了會，目光瞅了瞅健身房里，目光在所有女性身上掠過，有幾個身材不錯，但長相一般的，有幾個長相一般，身材很胖的…… 果然，前臺是最漂亮的。 收回目光，韓寧看向周舒淇，卻發現這小姐姐也在看自己。 周舒淇訕訕一笑，茜姐說他是富二代，也不知道是真的假的。 等了將近七八分鐘，羅茜匆匆忙忙的走進健身室：“晚上好，久等了吧。” “還好。” “跟我來吧，先去吃點東西。” 韓寧楞了一下說道；“我已經吃過了。” “不是晚飯，吃點東西有助于待會鍛煉，邊走邊說吧。” “好。” 羅茜的顏值雖然不算太好，但也挺漂亮，而且作為健身教練身材好，剛走進來就吸引了一片目光，甚至有男教練過來打招呼。 對此，她也是從容應對。 “我這么跟你說，健身的時候會消耗我們大量的能量，流失掉大量的水分，如果什么也不吃，那我們的身體根本無法支撐進行高強度的運動，所以在健身前適當的補充能量是有必要的，前三十分鐘進食就可以。 如果你是吃了晚飯就準備健身，那么晚飯的時間應該選擇在健身前兩個小時左右，懂了吧。” 羅茜笑著說道。 韓寧輕輕點頭：“活到老學到老。” “哈哈，沒這么夸張，你辦了卡這些知識教練也會跟你說的。” 說罷，羅茜指了指商品店：“要吃什么自己進去買，最好是吃面包，香蕉、酸奶，雞蛋也，不能多吃……” “好。” 剛吃完飯沒多久，韓寧也吃不下多少，買了兩個雞蛋，迅速的將蛋白給吃了。 看了眼商店，他有點佩服俱樂部的商業頭腦，物價也比外面貴一點，而且有飲品自動售賣機。 總而言之， 要錢， 這也是一種商業手段。 期間，韓寧給林昭雪發了個信息，將雞蛋吃完，喝了瓶牛奶，準備就緒。 羅茜也換上了運動服走了出來，姣好的身材展露無遺：“韓寧，你是塑身，按照我的方法來是最快的，我們先做熱身運動，拉伸你的筋骨、韌帶，跟我來吧。” “好。” 熱身無非就是跑步，深蹲、俯臥陳，仰臥起坐這些，強度沒有多大，常見的熱身有跑步、做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等…… 羅茜是他的私教，自然是手把手教，雖然她的身材很好，但韓寧真沒什么想法，顏值跟安子矜她們相比差太多，身材跟孟檸相比，也差了一些，能有什么想法。 “熱身強度不用太大，畢竟只是熱身運動，否則會消耗多余的能量。” “明白。” 五分鐘左右，熱身做的差不多，韓寧出了點汗，但氣喘的不強烈。 羅茜有些意外，沒想到他看上去這么瘦，體力倒是挺好的。 “你以前練過？” “在學校瞎跑跑。” “鍛煉不能亂來，要有規劃，否則會給身體帶來不必要的損傷，而且你這身板之后得多吃點。” 韓寧輕輕點頭，否則他也不會來健身俱樂部了。 羅茜已經給他規劃好了訓練流程，先從熟悉器材了解功能開始，有效合理科學的健身。 “我們先進行無氧的運動，一次只進行2到4個部位的訓練，隔一天以后再進行另外部位的訓練。這樣可以幫助你的肌肉成長、給身體良好的鍛煉、提高耐力、磨練意志力等各個方面，需要堅持半個小時，能堅持下來吧？” 羅茜笑著問道。 韓寧舔了舔嘴唇：“聽你的安排。” “很好。” 按照羅茜的規劃，韓寧進行半小時的無氧運動，途中補了補水，然后最后的時刻就是跑步。 跑了十五分鐘，韓寧感覺肺部都火辣辣的…… 看了眼時間差不多，羅茜說道：“今天就到這里吧，做一下拉伸運動，免得明天肌肉酸痛。” 韓寧不想說話，輕輕點頭。 做完拉伸運動，付了羅茜九月的費用，他也沒去浴室沖洗。 離開健身俱樂部的時候，韓寧已經不想動了，腿酸的不行，急忙叫了個計程車，直奔范大。 俱樂部里，羅茜看向周舒淇：“明天請你吃早飯。” “好嘞。” 周舒淇非常羨慕羅茜，長得漂亮身材還好，又是健身教練，收入非常可觀，一個月能賺好幾萬。 這么一想， 差距就出來了。 … … “臥槽，韓哥，你這是怎么了？” 看著韓寧凌亂的發絲，一臉疲憊的模樣，肖凱大吃一鯨。 韓寧笑了笑：“鍛煉啊，我先去沖個澡。” 沖了個澡，仍舊感覺昏昏沉沉的有點想睡覺，換了身內衣，干脆直接躺在床上。 李亞鵬問道：“晚上不上分了？” “你自己上，今天有點累了。” “好吧。” 打開扣扣，直接給林昭雪發了個語音，她是秒接的。 “韓寧，你鍛煉結束了嗎？” “已經回宿舍了，累的腿都不能動了，我太難了。” “嘻嘻，你可別忘了我們還有賭注，你輸了的話……” 后面的話林昭雪羞于啟齒，實在是韓寧太壞了，那種賭注都說得出口。 韓寧嘴角微微上揚：“誰說我堅持不下去，只是第一次不太習慣，過兩天就好了，賭注我贏定了。” “哼。” “累了的話你就睡吧，我看會書。” “行，別看太晚了。” “嗯。” 韓寧‘木’字形躺在床上，宿舍幾個都很小聲，李亞鵬也沒打游戲，看起了電視劇，肖凱和海陽戴著耳機做著各自的事情。 迷迷糊糊中他就睡著了， 期間還聽到林昭雪跟李時珍說話的聲音。 … … Ps：感謝‘熋寳’、‘Qingxin’、‘扶蘇’、‘穎妹’的打賞。 求推薦票，求打賞，求投資呀。 粉絲群號：873852587我只想安靜地做神豪 第112章:疲憊
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