496 核心肌群
更新時間:2020-08-30 作者:磨硯少年
綠灣奇跡 496 核心肌群
看看現在綠灣包裝工的球員反應： 艾爾哈里斯，曾經與陸一奇發生火爆沖突卻在日常相處之中漸漸為對方的專業素養而折服，現在在更衣室也是毫不諱言地稱贊陸一奇的訓練計劃。 喬迪尼爾森，本賽季綠灣包裝工的超級新星，目前在年度最佳進攻新秀的評選之中，強勢躋身前三，而他則是眾所皆知的“阿奇嫡系”球員。 AJ霍克、特拉蒙威廉姆斯、威爾布萊克蒙，本賽季之前都是球員的輪換球員，現在卻在陸一奇麾下得到重視，昂揚的斗志和旺盛的熱情讓他們全力以赴、激情澎湃，從訓練到比賽全部都是如此，堪稱是隊內最為積極主動的一批球員。 阿隆羅杰斯，球隊主力四分衛，同時也被認為是綠灣包裝工的未來基石球員，盡管日常訓練之中依舊看不出他的情緒與態度，更多還是保持中立姿態；但今天如此重要的關鍵場合，他也選擇了主動配合。 從新秀到老將，從主力到替補，從核心基石到邊緣球員，全方位地能夠感受到陸一奇的號召力和影響力。 線衛教練溫斯頓摩斯就能夠感受到陸一奇的老辣和睿智，甚至可以稱得上狡猾，自從入主綠灣以來，這位年僅二十九歲的教練就開始布局，一點一點地加深、拓展自己的影響力，然后逐漸將更衣室凝聚起來。 口號與行動雙管齊下，強有力的滲透力悄無聲息地完成撒網布局，盡管查爾斯伍德森的問題依舊沒有得到妥善解決，但球隊確確實實正在以陸一奇為圓心牢牢地團結起來—— 而球員們根本就沒有察覺到異常。 不要說球員們了，就連教練組也不是每個人都能夠察覺到的。 溫斯頓是一個聰明人，否則以他休賽期支持法弗的行為來看，他也應該跟著麥卡錫一起被掃地出門了；現在，溫斯頓就已經意識到，那位外表如同文弱書生的年輕教練，絕對不是看起來那么簡單的。 更不要說陸一奇在戰術層面所表現出來的專業與睿智了。 那么，他準備怎么辦呢？ 當然是支持陸一奇呀！ 溫斯頓也主動走了上前，拍打了一下雙手，示意線衛組的球員們集中注意力——其實根本不需要他的動作，最近一個月以來屢屢成為陸一奇“寵兒”的線衛組，早就已經老老實實地跟上腳步了。 這廂，羅杰斯更是注意力高度集中—— 這些訓練到底是如何讓他能夠成為一名更加出色的四分衛呢？ 在伊薩克的協助下，陸一奇已經開始演示訓練技巧了。 然后，羅杰斯就能夠看到完全超出自己預期的一幕： 陸一奇保持站立姿態，用雙手扶住伊薩克的肩膀，先是右腳、后是左腳，雙腳就這樣站在了瑜伽球的上面，整個身體重量把柔軟而富有彈性的瑜伽球都壓了下去。 同時，伊薩克揚聲說明，“我們需要讓自己站立在瑜伽球上，平衡能力非常重要，但真正的關鍵是核心肌群，用整個腹部的力量來控制身體，利用膝蓋的彎曲和雙手的平衡來保證自己能夠站立在瑜伽球上。” 僅僅只是想象，也知道這并不容易。 陸一奇稍稍壓低重心，不斷地調整自己的腳掌與重心，抓住平衡點——這也是脫掉鞋襪的根本原因，腳掌必須真實地感受到抓地力；然后雙手才緩緩離開了伊薩克的肩膀。 比起剛才球員們嘻嘻哈哈地用瑜伽球打鬧，陸一奇此時的模樣才更像是馬戲團雜耍，就如同踩著彩球的獅子一般，神奇的景象讓羅杰斯瞪大了眼睛，即使親眼所見，他也不知道陸一奇到底是怎么完成的。 緩緩地，伊薩克就松開了雙手，讓陸一奇獨自站立在瑜伽球之上，同時揚聲說道，“控制住身體重心，利用核心力量稍稍下壓。對，很好，沒有問題！保持平衡！大家不要著急嘗試，這還不是整套訓練……” 原本伊薩克還擔心球員們冒冒失失地就自己開始嘗試，一不小心就可能導致連鎖式的摔倒或者碰撞，引發沒有必要的傷病。 結果話音才落，伊薩克轉頭一看，就看到全場球員目瞪口呆的模樣，根本沒有人輕舉妄動。 德賴弗更是眨巴眨巴眼睛說道，“你覺得……我們看起來像是能夠完成如此高難度動作的人嗎？” 就連羅杰斯也難掩自己的意外和震驚，條件反射地朝著尼爾森望了過去，卻看見尼爾森也是呆若木雞。 察覺到羅杰斯的目光，尼爾森也轉頭看了過來，聳了聳肩，一副“我也不知道”的模樣。 在全場面面相覷的視線之中，伊薩克收回了視線，“那么就繼續保持如此狀態，等待我們的演示完畢，大家再進行實戰練習。” 伊薩克朝著奧古斯都方向抬了抬下頜，然后奧古斯都輕拋了一枚橄欖球給伊薩克，伊薩克隨即就交給陸一奇，并且讓開位置，“大家注意，阿奇接下來的動作非常重要，不同位置有著不同的配套訓練方式。” “首先，這是四分衛的。”伊薩克解釋到。 陸一奇接過橄欖球之后，小心翼翼地調整自己的身體重心，近距離可以清晰地看到陸一奇的全身肌肉以腹部為圓心完全緊繃起來，核心肌群的輻射網絡線條格外清晰，而身體重心始終都在持續不斷地調整著，確保自己能夠保持平衡地站立在瑜伽球之上。 然后，陸一奇就開始完成傳球動作。 通過物理常識就可以知道，在保持平衡的狀態下，以揮臂或者轉動的動作來拉扯身體，平衡與重心也就時時刻刻處于一種搖擺不定的狀態，稍稍一點點疏忽與偏差，那么平衡就可能直接被打破推翻。 而現在，陸一奇就正在做著傳球的揮臂動作—— 羅杰斯的視線格外專注，他可以看到，陸一奇非常非常小心，以慢動作回放的模式來完成每一次傳球動作，并且確保每一次揮臂動作都能夠充分到位；為了保證身體能夠站在瑜伽球上，腹部的核心肌群必須爆發出強大能量，以核心來維持身體的平衡，然而手臂到手指的細膩動作也依舊保持著穩定。 就是這樣一個簡潔的動作，卻必須調動身體的所有能量，訓練效果絕對不是“熱身”那么簡單，而是完美打造出整個身體平衡的基礎訓練。 外行看熱鬧，內行看門道。羅杰斯立刻就能夠品味出內涵來，眼底深處爆發出了一抹耀眼明亮的光芒： 有點意思。 綠灣奇跡 496 核心肌群
看看現在綠灣包裝工的球員反應： 艾爾哈里斯，曾經與陸一奇發生火爆沖突卻在日常相處之中漸漸為對方的專業素養而折服，現在在更衣室也是毫不諱言地稱贊陸一奇的訓練計劃。 喬迪尼爾森，本賽季綠灣包裝工的超級新星，目前在年度最佳進攻新秀的評選之中，強勢躋身前三，而他則是眾所皆知的“阿奇嫡系”球員。 AJ霍克、特拉蒙威廉姆斯、威爾布萊克蒙，本賽季之前都是球員的輪換球員，現在卻在陸一奇麾下得到重視，昂揚的斗志和旺盛的熱情讓他們全力以赴、激情澎湃，從訓練到比賽全部都是如此，堪稱是隊內最為積極主動的一批球員。 阿隆羅杰斯，球隊主力四分衛，同時也被認為是綠灣包裝工的未來基石球員，盡管日常訓練之中依舊看不出他的情緒與態度，更多還是保持中立姿態；但今天如此重要的關鍵場合，他也選擇了主動配合。 從新秀到老將，從主力到替補，從核心基石到邊緣球員，全方位地能夠感受到陸一奇的號召力和影響力。 線衛教練溫斯頓摩斯就能夠感受到陸一奇的老辣和睿智，甚至可以稱得上狡猾，自從入主綠灣以來，這位年僅二十九歲的教練就開始布局，一點一點地加深、拓展自己的影響力，然后逐漸將更衣室凝聚起來。 口號與行動雙管齊下，強有力的滲透力悄無聲息地完成撒網布局，盡管查爾斯伍德森的問題依舊沒有得到妥善解決，但球隊確確實實正在以陸一奇為圓心牢牢地團結起來—— 而球員們根本就沒有察覺到異常。 不要說球員們了，就連教練組也不是每個人都能夠察覺到的。 溫斯頓是一個聰明人，否則以他休賽期支持法弗的行為來看，他也應該跟著麥卡錫一起被掃地出門了；現在，溫斯頓就已經意識到，那位外表如同文弱書生的年輕教練，絕對不是看起來那么簡單的。 更不要說陸一奇在戰術層面所表現出來的專業與睿智了。 那么，他準備怎么辦呢？ 當然是支持陸一奇呀！ 溫斯頓也主動走了上前，拍打了一下雙手，示意線衛組的球員們集中注意力——其實根本不需要他的動作，最近一個月以來屢屢成為陸一奇“寵兒”的線衛組，早就已經老老實實地跟上腳步了。 這廂，羅杰斯更是注意力高度集中—— 這些訓練到底是如何讓他能夠成為一名更加出色的四分衛呢？ 在伊薩克的協助下，陸一奇已經開始演示訓練技巧了。 然后，羅杰斯就能夠看到完全超出自己預期的一幕： 陸一奇保持站立姿態，用雙手扶住伊薩克的肩膀，先是右腳、后是左腳，雙腳就這樣站在了瑜伽球的上面，整個身體重量把柔軟而富有彈性的瑜伽球都壓了下去。 同時，伊薩克揚聲說明，“我們需要讓自己站立在瑜伽球上，平衡能力非常重要，但真正的關鍵是核心肌群，用整個腹部的力量來控制身體，利用膝蓋的彎曲和雙手的平衡來保證自己能夠站立在瑜伽球上。” 僅僅只是想象，也知道這并不容易。 陸一奇稍稍壓低重心，不斷地調整自己的腳掌與重心，抓住平衡點——這也是脫掉鞋襪的根本原因，腳掌必須真實地感受到抓地力；然后雙手才緩緩離開了伊薩克的肩膀。 比起剛才球員們嘻嘻哈哈地用瑜伽球打鬧，陸一奇此時的模樣才更像是馬戲團雜耍，就如同踩著彩球的獅子一般，神奇的景象讓羅杰斯瞪大了眼睛，即使親眼所見，他也不知道陸一奇到底是怎么完成的。 緩緩地，伊薩克就松開了雙手，讓陸一奇獨自站立在瑜伽球之上，同時揚聲說道，“控制住身體重心，利用核心力量稍稍下壓。對，很好，沒有問題！保持平衡！大家不要著急嘗試，這還不是整套訓練……” 原本伊薩克還擔心球員們冒冒失失地就自己開始嘗試，一不小心就可能導致連鎖式的摔倒或者碰撞，引發沒有必要的傷病。 結果話音才落，伊薩克轉頭一看，就看到全場球員目瞪口呆的模樣，根本沒有人輕舉妄動。 德賴弗更是眨巴眨巴眼睛說道，“你覺得……我們看起來像是能夠完成如此高難度動作的人嗎？” 就連羅杰斯也難掩自己的意外和震驚，條件反射地朝著尼爾森望了過去，卻看見尼爾森也是呆若木雞。 察覺到羅杰斯的目光，尼爾森也轉頭看了過來，聳了聳肩，一副“我也不知道”的模樣。 在全場面面相覷的視線之中，伊薩克收回了視線，“那么就繼續保持如此狀態，等待我們的演示完畢，大家再進行實戰練習。” 伊薩克朝著奧古斯都方向抬了抬下頜，然后奧古斯都輕拋了一枚橄欖球給伊薩克，伊薩克隨即就交給陸一奇，并且讓開位置，“大家注意，阿奇接下來的動作非常重要，不同位置有著不同的配套訓練方式。” “首先，這是四分衛的。”伊薩克解釋到。 陸一奇接過橄欖球之后，小心翼翼地調整自己的身體重心，近距離可以清晰地看到陸一奇的全身肌肉以腹部為圓心完全緊繃起來，核心肌群的輻射網絡線條格外清晰，而身體重心始終都在持續不斷地調整著，確保自己能夠保持平衡地站立在瑜伽球之上。 然后，陸一奇就開始完成傳球動作。 通過物理常識就可以知道，在保持平衡的狀態下，以揮臂或者轉動的動作來拉扯身體，平衡與重心也就時時刻刻處于一種搖擺不定的狀態，稍稍一點點疏忽與偏差，那么平衡就可能直接被打破推翻。 而現在，陸一奇就正在做著傳球的揮臂動作—— 羅杰斯的視線格外專注，他可以看到，陸一奇非常非常小心，以慢動作回放的模式來完成每一次傳球動作，并且確保每一次揮臂動作都能夠充分到位；為了保證身體能夠站在瑜伽球上，腹部的核心肌群必須爆發出強大能量，以核心來維持身體的平衡，然而手臂到手指的細膩動作也依舊保持著穩定。 就是這樣一個簡潔的動作，卻必須調動身體的所有能量，訓練效果絕對不是“熱身”那么簡單，而是完美打造出整個身體平衡的基礎訓練。 外行看熱鬧，內行看門道。羅杰斯立刻就能夠品味出內涵來，眼底深處爆發出了一抹耀眼明亮的光芒： 有點意思。 綠灣奇跡 496 核心肌群
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