337 針對訓練
更新時間:2020-02-27 作者:磨硯少年
綠灣奇跡 337 針對訓練
“嗶！” 當伊薩克終于吹響第一輪基礎訓練結束的哨聲，在場超過三分之二球員都直接躺倒，就這樣躺在滿地的泥濘之中，說不出話來，就連痛苦的呻/吟似乎都已經沒有了力氣，只是放任自己浸泡在滾燙的汗水里。 久違了。 真的真的久違了，如此高強度高密度的訓練，似乎大學畢業之后就已經沒有經歷過了。 第一時間地，教練組成員和球童、水童、助理等等全部蜂擁而上，遞上毛巾和水壺，并且詢問需要按摩照顧的球員，確保能夠以最快速度了解球員的身體狀態，并且立刻做出相對應的調整。 包括陸一奇和伊薩克也不例外。 現場一派繁忙景象。 也許，尼爾森應該是唯一例外。 他接住著沃克的力量站立了起來，不僅因為他已經熟悉了陸一奇的訓練方案，身體和精神都做好了準備。 而且因為他也了解陸一奇訓練結束之后的要求，必須讓肌肉放松下來，調整呼吸調整狀態，盡可能避免直接躺在地上放松，有必要的話，甚至可以做一些肌肉放松的簡單動作，讓身體適應強度。 至于其他球員，即使是新秀或者藍領這樣干勁十足的，此時也已經徹底累癱，即使還有余力站立起來，也貪戀著片刻的放松。 不少人注意到了尼爾森的舉動，但現場人來人往，視線很快就被擾亂，他們也就沒有在意。 羅杰斯也注意到了尼爾森，他有些不太理解尼爾森的舉動，眼神里帶著些許探究，不過這種疑惑也沒有持續太久，很快就在第二輪基礎訓練之中找到了答案—— 訓練計劃是一環接著一環的，盡管暫時沒有投入戰術訓練，但基礎訓練卻是環環相扣，第一輪才是開始而已。 第二輪隨后登場：撞擊訓練。 撞擊是橄欖球最重要的組成部分，平時訓練也是重要著墨。撞擊訓練分為很多種： 比如單人對峙撞擊器，有點類似于拳擊的沙包，皮革包裹著巨大海綿，然后通過鐵架支撐豎立起來，球員需要不斷形成撞擊、推擋、對峙，以此來訓練自己的腳步、動作以及姿勢。 再比如說列隊撞擊，左右兩側各自站立十名球員，每位球員都手持著長方形海綿，然后訓練球員從中間夾道穿行，兩側的隊友們持續不斷地往前推送撞擊，不斷破壞訓練球員的平衡，訓練在撞擊之中的重心維持能力，以及持續對抗撞擊的能力。 另外還有升級版，也就是持球推進。 在持球跑動過程中，不僅需要面對持續撞擊，還需要保護橄欖球，避免掉球——這能夠訓練球員在撞擊之中雙手持球的穩定度，對于跑衛、外接手和近端鋒來說都至關重要，四分衛也是如此。 撞擊訓練開始之后，羅杰斯就可以注意到，尼爾森的對峙狀態最好，不僅穩定而且高效，甚至還在訓練過程中，越來越興奮、越來越積極，整個訓練狀態呈現出逐步上升的曲線；然而，其他球員卻并非如此。 萊恩格蘭特，綠灣包裝工的頭號跑衛，卻在第一輪撞擊訓練之中就出現了掉球。 低級失誤。 “你腦子進水了嗎？這是持球撞擊訓練！保護球權！必須保護球權！你瘋了嗎？” 陸一奇不可思議地看著格蘭特，如同吹風機一般朝著格蘭特瘋狂嘶吼著。 格蘭特試圖解釋一下，“我……我需要……” 但這只是讓陸一奇更加憤怒，“你需要什么？你需要你的鋒線？你需要你的拆擋？見鬼！橄欖球又不在他們的手上，而在你的手上！明白嗎？你才是需要為掉球負責的那個人！你甚至不知道自己在干什么！” 格蘭特沒有能夠反駁。 “告訴我，一英里有多少英尺！”陸一奇的怒火滔滔不絕地朝著格蘭特宣泄而去，格蘭特喃喃了幾聲，還是沒有能夠回答出來，“我告訴你，5280英尺！你現在就把橄欖球給我撿起來，把這5280英尺跑完！” 面對陸一奇沒有間斷的疾風驟雨，格蘭特有些招架不住，差一點就要哭出來，慌慌張張地轉身就開始奔跑起來。 而格蘭特只是第一個而已。 緊接著，越來越多球員出現失誤，第一階段基礎訓練所帶來的疲勞和懈怠，讓他們在第二階段的撞擊訓練之中屢屢“手軟”或者“腿軟”，掉球的失誤層出不窮，然后就一個接著一個地開始在場邊跑圈懲罰。 沒有人能夠偷懶。 因為沃克正在場邊兢兢業業地記錄著，他身邊還有另外三位助手，確保每個人都必須完成自己的懲罰。 只有非常非常少的一部分球員注意到，進攻鋒線和防守鋒線的受懲罰次數是最多的——因為他們通過夾道的時候，兩側的撞擊都更加兇猛也更加劇烈，再加上他們本來就不擅長持球，失誤也就在所難免。 然而，兩條鋒線球員的訓練次數又比其他球員更多，罰跑結束之后回來，又暈頭轉向地再次投入撞擊訓練，就好像被丟進甩干機之中一般，忽悠忽悠地不斷轉動著，就連喘息時間都沒有，更不要說思考能力了。 于是，就連他們自己都沒有弄明白怎么回事，然后就這樣被懲罰了一次又一次。 等待上午五個小時的訓練結束，超過三分之二的球員都已經虛脫了，一個個拖著疲憊的身體前往食堂吃飯，卻發現自己端著餐盤的雙手都抑制不住地顫抖起來，比帕金森患者還要可憐。 原本，還有人幸災樂禍地調侃自己的隊友，結果下一刻就發現自己也好不到哪里去，明明沒有上重量訓練，但超高強度卻讓肌肉出現了明顯反應，那種滋味確實是難以形容，最后大家都是五十步笑百步，嘲笑完別人就開始被別人嘲笑，整個食堂都歡樂不已—— 更悲傷的是，坐在教練組餐桌旁邊的格蘭特無意間聽到教練們之間的談話，似乎有些擔憂球員的狀況，其中陸一奇語氣輕快地說了一句： “果然職業球員就是不一樣，如此強度還能夠笑得出來，說明還有余力。下午的訓練強度，伊薩克就可以放心了。嘿嘿。” 格蘭特差點就手抖地把餐盤直接打翻，結果陸一奇還發現了他的狼狽，笑容滿面地伸出雙手表示援助，“小心。需要幫忙嗎？” 格蘭特直接被嚇尿，連連搖頭地快速轉身離開，滿腦子唯一的想法就是： 那個魔鬼！ 綠灣奇跡 337 針對訓練
“嗶！” 當伊薩克終于吹響第一輪基礎訓練結束的哨聲，在場超過三分之二球員都直接躺倒，就這樣躺在滿地的泥濘之中，說不出話來，就連痛苦的呻/吟似乎都已經沒有了力氣，只是放任自己浸泡在滾燙的汗水里。 久違了。 真的真的久違了，如此高強度高密度的訓練，似乎大學畢業之后就已經沒有經歷過了。 第一時間地，教練組成員和球童、水童、助理等等全部蜂擁而上，遞上毛巾和水壺，并且詢問需要按摩照顧的球員，確保能夠以最快速度了解球員的身體狀態，并且立刻做出相對應的調整。 包括陸一奇和伊薩克也不例外。 現場一派繁忙景象。 也許，尼爾森應該是唯一例外。 他接住著沃克的力量站立了起來，不僅因為他已經熟悉了陸一奇的訓練方案，身體和精神都做好了準備。 而且因為他也了解陸一奇訓練結束之后的要求，必須讓肌肉放松下來，調整呼吸調整狀態，盡可能避免直接躺在地上放松，有必要的話，甚至可以做一些肌肉放松的簡單動作，讓身體適應強度。 至于其他球員，即使是新秀或者藍領這樣干勁十足的，此時也已經徹底累癱，即使還有余力站立起來，也貪戀著片刻的放松。 不少人注意到了尼爾森的舉動，但現場人來人往，視線很快就被擾亂，他們也就沒有在意。 羅杰斯也注意到了尼爾森，他有些不太理解尼爾森的舉動，眼神里帶著些許探究，不過這種疑惑也沒有持續太久，很快就在第二輪基礎訓練之中找到了答案—— 訓練計劃是一環接著一環的，盡管暫時沒有投入戰術訓練，但基礎訓練卻是環環相扣，第一輪才是開始而已。 第二輪隨后登場：撞擊訓練。 撞擊是橄欖球最重要的組成部分，平時訓練也是重要著墨。撞擊訓練分為很多種： 比如單人對峙撞擊器，有點類似于拳擊的沙包，皮革包裹著巨大海綿，然后通過鐵架支撐豎立起來，球員需要不斷形成撞擊、推擋、對峙，以此來訓練自己的腳步、動作以及姿勢。 再比如說列隊撞擊，左右兩側各自站立十名球員，每位球員都手持著長方形海綿，然后訓練球員從中間夾道穿行，兩側的隊友們持續不斷地往前推送撞擊，不斷破壞訓練球員的平衡，訓練在撞擊之中的重心維持能力，以及持續對抗撞擊的能力。 另外還有升級版，也就是持球推進。 在持球跑動過程中，不僅需要面對持續撞擊，還需要保護橄欖球，避免掉球——這能夠訓練球員在撞擊之中雙手持球的穩定度，對于跑衛、外接手和近端鋒來說都至關重要，四分衛也是如此。 撞擊訓練開始之后，羅杰斯就可以注意到，尼爾森的對峙狀態最好，不僅穩定而且高效，甚至還在訓練過程中，越來越興奮、越來越積極，整個訓練狀態呈現出逐步上升的曲線；然而，其他球員卻并非如此。 萊恩格蘭特，綠灣包裝工的頭號跑衛，卻在第一輪撞擊訓練之中就出現了掉球。 低級失誤。 “你腦子進水了嗎？這是持球撞擊訓練！保護球權！必須保護球權！你瘋了嗎？” 陸一奇不可思議地看著格蘭特，如同吹風機一般朝著格蘭特瘋狂嘶吼著。 格蘭特試圖解釋一下，“我……我需要……” 但這只是讓陸一奇更加憤怒，“你需要什么？你需要你的鋒線？你需要你的拆擋？見鬼！橄欖球又不在他們的手上，而在你的手上！明白嗎？你才是需要為掉球負責的那個人！你甚至不知道自己在干什么！” 格蘭特沒有能夠反駁。 “告訴我，一英里有多少英尺！”陸一奇的怒火滔滔不絕地朝著格蘭特宣泄而去，格蘭特喃喃了幾聲，還是沒有能夠回答出來，“我告訴你，5280英尺！你現在就把橄欖球給我撿起來，把這5280英尺跑完！” 面對陸一奇沒有間斷的疾風驟雨，格蘭特有些招架不住，差一點就要哭出來，慌慌張張地轉身就開始奔跑起來。 而格蘭特只是第一個而已。 緊接著，越來越多球員出現失誤，第一階段基礎訓練所帶來的疲勞和懈怠，讓他們在第二階段的撞擊訓練之中屢屢“手軟”或者“腿軟”，掉球的失誤層出不窮，然后就一個接著一個地開始在場邊跑圈懲罰。 沒有人能夠偷懶。 因為沃克正在場邊兢兢業業地記錄著，他身邊還有另外三位助手，確保每個人都必須完成自己的懲罰。 只有非常非常少的一部分球員注意到，進攻鋒線和防守鋒線的受懲罰次數是最多的——因為他們通過夾道的時候，兩側的撞擊都更加兇猛也更加劇烈，再加上他們本來就不擅長持球，失誤也就在所難免。 然而，兩條鋒線球員的訓練次數又比其他球員更多，罰跑結束之后回來，又暈頭轉向地再次投入撞擊訓練，就好像被丟進甩干機之中一般，忽悠忽悠地不斷轉動著，就連喘息時間都沒有，更不要說思考能力了。 于是，就連他們自己都沒有弄明白怎么回事，然后就這樣被懲罰了一次又一次。 等待上午五個小時的訓練結束，超過三分之二的球員都已經虛脫了，一個個拖著疲憊的身體前往食堂吃飯，卻發現自己端著餐盤的雙手都抑制不住地顫抖起來，比帕金森患者還要可憐。 原本，還有人幸災樂禍地調侃自己的隊友，結果下一刻就發現自己也好不到哪里去，明明沒有上重量訓練，但超高強度卻讓肌肉出現了明顯反應，那種滋味確實是難以形容，最后大家都是五十步笑百步，嘲笑完別人就開始被別人嘲笑，整個食堂都歡樂不已—— 更悲傷的是，坐在教練組餐桌旁邊的格蘭特無意間聽到教練們之間的談話，似乎有些擔憂球員的狀況，其中陸一奇語氣輕快地說了一句： “果然職業球員就是不一樣，如此強度還能夠笑得出來，說明還有余力。下午的訓練強度，伊薩克就可以放心了。嘿嘿。” 格蘭特差點就手抖地把餐盤直接打翻，結果陸一奇還發現了他的狼狽，笑容滿面地伸出雙手表示援助，“小心。需要幫忙嗎？” 格蘭特直接被嚇尿，連連搖頭地快速轉身離開，滿腦子唯一的想法就是： 那個魔鬼！ 綠灣奇跡 337 針對訓練
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