第二十五章 體能測試
更新時間:2020-06-21 作者:慢的叫吞吞
足球少年成長 第二十五章 體能測試
兩個小時的時間很快就過去了，雖然之前的跑圈對卞元亞他們的測試依然會有影響，但是也已經在可接受范圍之內了。 再說了，原本在測試之前就是需要做熱身的，只是不需要消耗那么多體力罷了。 等到時間差不多了，陳曉建把在場邊活動熱盛的眾人集中了起來，說道：“我們現在一共有十七個人，考慮到我們是自行參加比賽的，所以我會報名作為主教練。如果可能的話，我會以教練兼球員的身份進行報名，如果到時候賽制規則不允許的話，我就只能以教練身份參加，那樣的話我們就只有十六位球員。” 陳曉建停頓了一下，接著說道：“所有人當中有十一位是首發，另外五名就是替補。等到測試結束之后，我會回去好好研究一下，然后第二天的時候和你們說你們是打什么位置。不過到時候分到替補位置的也不要擔心，因為我們肯定是需要輪換的，并且每一名替補都可能成為改變一場比賽的奇兵。” 陳曉建說完眾人也表示理解，不可能所有人都能夠獲得首發，或者說在陳曉建的心中，本來就沒有鐵打的首發，因為作為非專業的球員，除了門將以外，不可能所有的人都有體力能夠堅持打完所有比賽，那么輪換和替補就絕對是必要的了。 陳曉建從包里拿出一沓A4紙，不同的紙上有不同的測試項目，然后紙上有所有人的名字，名字后面可以用來記錄成績。 陳曉建又從包里拿出一個碼表和一只哨子掛在脖子上，最后又拿出一個鴨舌帽戴好。 這么簡單的一打扮，陳曉建現在看上去還真有那么點教練員的樣子。 陳曉建吹了下哨子，試了一下音，繼續說道：“我們現在準備進行第一項測試，長跑：限時間不限距離，一共兩個小時。” 說完之后，眾人都在跑道上準備好，陳曉建也在其中，“嗶”，一聲哨響，陳曉建和所有人一起跑了起來。 一共兩個小時的跑步，眾人都還沒有嘗試過跑這么多，但是這卻又是不得不做的重要測試。 一場常規的比賽一共九十分鐘，如果算上加時賽就剛好是兩小時，共計一百二十分鐘。換人名額有限，也就是說比賽的大部分人需要堅持踢完一百二十分鐘的比賽。所以這樣的體力要求可以說是最基本的體力要求了。 要知道，說是一百二十分鐘的長跑，但是這樣的強度其實比正式比賽要弱上不少。 要知道，比賽中可是隨時隨刻都在進行著對抗的。一旦有對抗，那體能的消耗是翻倍的。 正因為如此，所以陳曉建才以長跑作為第一項測試。 等兩個小時跑完之后，連同陳曉建一起，所有人都已經累的癱坐在地上。畢竟大家之前都沒有過這么長時間的運動，體能完全跟不上。不過陳曉建也相信，經過一個暑假之后，這樣的情況會有很好的改善。 眾人休息了一會，陳曉建才在所有人的名字后面記錄上成績。 等所有人都休息好，補充了水分之后，陳曉建換了一張測試表說道：“現在我們進行第二項測試，半場折返跑，每人跑三次。” 折返跑其實就是平時在運動戰中，球隊由守轉攻或者是由攻轉守的時候所體現出來的球員速率。 誰能夠更多、更快的把握住攻守轉換，誰就會獲得更多的得分機會。 眾人在陳曉建的指揮下開始有序的做起了折返跑，操場上一副熱火朝天的樣子，一聲聲哨子的聲音時不時的響起。 等所有人都把折返跑跑完之后，都給累跪了。這次是真的累了，要知道，不久前他們才進行了兩小時的長跑。 整個上午就在跑跑跑中度過了。 雖然所有人都很累，但是卻沒有一個人站出來反對陳曉建的測試，或者表示出什么不滿。 這個時候，他們是一個整體，陳曉建做的和他們做的其實都是一樣的，就是都在為這樣一個整體負責。 當最后一個人跑完之后，陳曉建一吹哨子，說道：“好了，今天上午的測試就到這里，下午的時候我們再繼續，大家休息之后去吃飯吧。等下午一點我們還在這里集合。” 眾人說了聲好，然后都去吃飯了，這個時候因為學生都已經放暑假回家了，就算昨天沒有回去的一般也在上午的時候陸陸續續回去了，只有陳曉建這幫人一直留到現在。 所以現在食堂也已經沒有什么吃的了，所有人都是去校園商店買包泡面，或者買塊面包就著礦泉水湊合了一頓。 陳曉建沒有和他們一起在學校吃，本來陳曉建也是準備和他們一起在學校吃午飯的，畢竟這樣比較節省時間，一吃完就可以繼續下午的測試了。 但是奈何陳曉建的老媽不準，堅決要求陳曉建中午的時候必須要回家吃飯，畢竟今天才是放暑假的第一天，陳曉建的老媽可不想才第一天就讓陳曉建出去放飛起來。 陳曉建是胳膊擰不過大腿，所以也沒有辦法，只好從了，只能等回去吃完午飯再回來學校。 等陳曉建吃完午飯騎車回到學校的時候，雖然還沒有到一點鐘，但是所有人都已經在操場上等著了。所有人三三兩兩的在操場上或躺或走，不時還能聽到有猥瑣的笑聲傳來。 陳曉建一溜小跑的來到操場中央，招呼著所有人集合在一起。 眾人都看到陳曉建還是上午的那一身行頭，但是手上多了個東西，一只標準的黑白拼塊的足球。 陳曉建等所有人都集合起來了，將足球一拋，等快要落地的時候，伸腳一墊，將皮球卸了下來，宣布了中午的第一項測試，說道：“今天下午我們進行的第一項測試，帶球半場跑，老規矩，每人三次機會。” 帶球半場跑是有球訓練的基礎，簡單來說，就是在中圈輕踢足球，然后追上去再踢，再追，跑過半場。 這種帶球半場跑是長途奔襲的基礎，在運動戰中非常少見，但是在防守反擊中卻常常會有到。 比如當年歐冠決賽，皇馬的勞爾狂奔半場，晃過卡尼薩雷斯打進一球，就是非常經典的一次長途奔襲。 足球少年成長 第二十五章 體能測試
兩個小時的時間很快就過去了，雖然之前的跑圈對卞元亞他們的測試依然會有影響，但是也已經在可接受范圍之內了。 再說了，原本在測試之前就是需要做熱身的，只是不需要消耗那么多體力罷了。 等到時間差不多了，陳曉建把在場邊活動熱盛的眾人集中了起來，說道：“我們現在一共有十七個人，考慮到我們是自行參加比賽的，所以我會報名作為主教練。如果可能的話，我會以教練兼球員的身份進行報名，如果到時候賽制規則不允許的話，我就只能以教練身份參加，那樣的話我們就只有十六位球員。” 陳曉建停頓了一下，接著說道：“所有人當中有十一位是首發，另外五名就是替補。等到測試結束之后，我會回去好好研究一下，然后第二天的時候和你們說你們是打什么位置。不過到時候分到替補位置的也不要擔心，因為我們肯定是需要輪換的，并且每一名替補都可能成為改變一場比賽的奇兵。” 陳曉建說完眾人也表示理解，不可能所有人都能夠獲得首發，或者說在陳曉建的心中，本來就沒有鐵打的首發，因為作為非專業的球員，除了門將以外，不可能所有的人都有體力能夠堅持打完所有比賽，那么輪換和替補就絕對是必要的了。 陳曉建從包里拿出一沓A4紙，不同的紙上有不同的測試項目，然后紙上有所有人的名字，名字后面可以用來記錄成績。 陳曉建又從包里拿出一個碼表和一只哨子掛在脖子上，最后又拿出一個鴨舌帽戴好。 這么簡單的一打扮，陳曉建現在看上去還真有那么點教練員的樣子。 陳曉建吹了下哨子，試了一下音，繼續說道：“我們現在準備進行第一項測試，長跑：限時間不限距離，一共兩個小時。” 說完之后，眾人都在跑道上準備好，陳曉建也在其中，“嗶”，一聲哨響，陳曉建和所有人一起跑了起來。 一共兩個小時的跑步，眾人都還沒有嘗試過跑這么多，但是這卻又是不得不做的重要測試。 一場常規的比賽一共九十分鐘，如果算上加時賽就剛好是兩小時，共計一百二十分鐘。換人名額有限，也就是說比賽的大部分人需要堅持踢完一百二十分鐘的比賽。所以這樣的體力要求可以說是最基本的體力要求了。 要知道，說是一百二十分鐘的長跑，但是這樣的強度其實比正式比賽要弱上不少。 要知道，比賽中可是隨時隨刻都在進行著對抗的。一旦有對抗，那體能的消耗是翻倍的。 正因為如此，所以陳曉建才以長跑作為第一項測試。 等兩個小時跑完之后，連同陳曉建一起，所有人都已經累的癱坐在地上。畢竟大家之前都沒有過這么長時間的運動，體能完全跟不上。不過陳曉建也相信，經過一個暑假之后，這樣的情況會有很好的改善。 眾人休息了一會，陳曉建才在所有人的名字后面記錄上成績。 等所有人都休息好，補充了水分之后，陳曉建換了一張測試表說道：“現在我們進行第二項測試，半場折返跑，每人跑三次。” 折返跑其實就是平時在運動戰中，球隊由守轉攻或者是由攻轉守的時候所體現出來的球員速率。 誰能夠更多、更快的把握住攻守轉換，誰就會獲得更多的得分機會。 眾人在陳曉建的指揮下開始有序的做起了折返跑，操場上一副熱火朝天的樣子，一聲聲哨子的聲音時不時的響起。 等所有人都把折返跑跑完之后，都給累跪了。這次是真的累了，要知道，不久前他們才進行了兩小時的長跑。 整個上午就在跑跑跑中度過了。 雖然所有人都很累，但是卻沒有一個人站出來反對陳曉建的測試，或者表示出什么不滿。 這個時候，他們是一個整體，陳曉建做的和他們做的其實都是一樣的，就是都在為這樣一個整體負責。 當最后一個人跑完之后，陳曉建一吹哨子，說道：“好了，今天上午的測試就到這里，下午的時候我們再繼續，大家休息之后去吃飯吧。等下午一點我們還在這里集合。” 眾人說了聲好，然后都去吃飯了，這個時候因為學生都已經放暑假回家了，就算昨天沒有回去的一般也在上午的時候陸陸續續回去了，只有陳曉建這幫人一直留到現在。 所以現在食堂也已經沒有什么吃的了，所有人都是去校園商店買包泡面，或者買塊面包就著礦泉水湊合了一頓。 陳曉建沒有和他們一起在學校吃，本來陳曉建也是準備和他們一起在學校吃午飯的，畢竟這樣比較節省時間，一吃完就可以繼續下午的測試了。 但是奈何陳曉建的老媽不準，堅決要求陳曉建中午的時候必須要回家吃飯，畢竟今天才是放暑假的第一天，陳曉建的老媽可不想才第一天就讓陳曉建出去放飛起來。 陳曉建是胳膊擰不過大腿，所以也沒有辦法，只好從了，只能等回去吃完午飯再回來學校。 等陳曉建吃完午飯騎車回到學校的時候，雖然還沒有到一點鐘，但是所有人都已經在操場上等著了。所有人三三兩兩的在操場上或躺或走，不時還能聽到有猥瑣的笑聲傳來。 陳曉建一溜小跑的來到操場中央，招呼著所有人集合在一起。 眾人都看到陳曉建還是上午的那一身行頭，但是手上多了個東西，一只標準的黑白拼塊的足球。 陳曉建等所有人都集合起來了，將足球一拋，等快要落地的時候，伸腳一墊，將皮球卸了下來，宣布了中午的第一項測試，說道：“今天下午我們進行的第一項測試，帶球半場跑，老規矩，每人三次機會。” 帶球半場跑是有球訓練的基礎，簡單來說，就是在中圈輕踢足球，然后追上去再踢，再追，跑過半場。 這種帶球半場跑是長途奔襲的基礎，在運動戰中非常少見，但是在防守反擊中卻常常會有到。 比如當年歐冠決賽，皇馬的勞爾狂奔半場，晃過卡尼薩雷斯打進一球，就是非常經典的一次長途奔襲。 足球少年成長 第二十五章 體能測試
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