第130章:自行選擇

宋欣瞳甚是不滿許安遠把什么艱巨的任務都扔給狄筱綃去執行，要找許安遠理論去，被狄筱綃給攔住了，直言這是戰時的物盡其用，人盡其才，換做任何一位優秀的指揮官，都會這樣做的！

狄筱綃正要開始對修煉者戰陣的研究，冷情監軍和龐潔籌參謀長一起過來，龐潔籌參謀長解釋道：“狄筱綃副總長，本來不想打擾你的，但是，事情比較緊急，鯤鵬王族能夠成為這個宇宙的霸主，其情報網絡是無所不在的，對我們人族聯盟遠征軍的近況也是一清二楚，特意讓冷情監軍核實我們人族聯盟是否有作亂的企圖，這讓冷情監軍很為難，不知道該如何上報，我這兒也不好定奪，只好請狄筱綃副總長指點迷津了。”

狄筱綃微微一笑：“鯤鵬王族女王要是沒有動作，才是詭異的呢，她有著這樣的舉動是正常，還算不是太沖動，沒有直接興兵對我們人族聯盟進行分割圍剿，清除隱患，防患于未然，江山如此多嬌，引無數英雄競折腰！

冷情監軍，您也不需要有隱瞞，如實報給鯤鵬王族女王就可以，她有能力，她能趕在我們人族聯盟之前摧毀那個單向傳送通道門，我們人族聯盟繼續以鯤鵬王族馬首是瞻，要是鯤鵬王族沒有這個能力，就有兩個選擇了，一是退位讓賢，讓我們人族聯盟登上歷史舞臺，挽救鯤鵬宇宙和茉莉美宇宙于毀滅危難；二是她不顧一切的和我們人族聯盟對決，然后，整個鯤鵬宇宙萬物毀滅，整個宇宙重置！我想以鯤鵬王族女王的聰明才智，不難抉擇出正確的選擇！”

狄筱綃注意到冷情監軍的情緒波動有點大，而遠征軍中類似情況的將士，不在少數，這樣亢奮的情緒，很容易出亂子的，狄筱綃請愛麗絲整理出一份情緒自我控制的資料，分別通過腦域通訊器發送冷情監軍和龐潔籌參謀長，相信龐潔籌參謀長知道該如何運用這份情緒自我控制的資料，調解好將士們情緒問題的。

冷情監軍和龐潔籌參謀長打開接收到的情緒自我控制的資料：

人族聯盟學者們的研究中總結出了九種負面情緒，并對每種負面情緒，提出了解決方法。

憤怒——是人人都會有的壞情緒。憤怒是一種普遍的情緒，每個人都會憤怒，只不過表現方式不同。有的人很容易激怒，一觸即發；有的人永遠一副受氣包的模樣，實際上是把憤怒壓在心底；有的人在這里受了氣，卻到別處發；有的人明明是自己錯了，卻先沖人發火，轉嫁責任……

對于憤怒，不同的人有不同的處理辦法。在憤怒情緒的調動下，人體進入一種戰爭狀態。腎上腺分泌出皮質醇、腎上腺素和其他緊張型荷爾蒙。同時心速加快，血壓上升，呼吸短促而淺。肌肉緊張，大腦處于高度警覺狀態。心臟輸入四肢的血量增多，消化和免疫系統幾乎完全關閉。

這種生理上的戰備狀態可能對身體造成無法估量的損害。由于大腦內負責傳輸的化學物質神經傳遞素在數秒之內消失，壓力荷爾蒙殘留在血流內。如果其含量長期居高不下，就可能導致冠狀動脈中動脈硬化物質的形成，增加血栓的可能，抑制免疫功能，并使中風和心臟病突發的可能性成倍增加。

實際上，這些辦法都不是處理憤怒的最好辦法。那么怎樣才能更好地應對我們的憤怒情緒呢？

首先，我們需要了解，我們有權利憤怒。憤怒是自我肯定的表示。一個人從來不敢憤怒，就會失去表達自己想法和需要的勇氣。最后要么形成抑郁情緒，要么憤怒積累超過極限而突然爆發。許多時候我們覺得跟與我們直接產生矛盾的人溝通有困難，于是就不再溝通，而采取別的渠道泄憤。但真正成熟和有勇氣的做法，是在產生憤怒的地方解決憤怒。比如與上下級之間的沖突，夫妻之間的沖突，要盡量找機會心平氣和地表達自己的意見。這樣嘗試后，我們會發現，其實許多憤怒是溝通不暢導致的。

還有一些辦法來幫助我們處理自己和別人的憤怒：先意識到自己在生氣，然后考慮對方，意識到對方也有生氣的權利；此后，察覺自己的感覺，是害怕、憤怒還是自責？很多時候，我們是在用憤怒掩蓋很多感覺，識別了這些感覺，才會更有效地處理問題；要控制自己不跟著自己的情緒走，也不跟著對方的情緒走；必要的時候暫時離開，好好冷靜一下，走之前告訴對方自己會再回來，冷靜后往往會對問題有新的看法，處理問題的方法也會理智得多。

那么，具體來說，我們應該如何熄滅怒火呢？

其一，認識自己發怒的原因。你是不是因為好友總是對你的體重或發型冷嘲熱諷而氣惱不已？是不是每次上司理所當然地要求你加班時你都怒不可遏？如果是，那么你就要預先想好發生這種情況時消除怒氣的方法。

其二，正視癥結。你需要確定自己生氣的原因，然后向前去。一個簡單的要求或行動都可以產生效果。

其三，承認使自己發怒的根源是自己心理學家指出：許多怒火中燒的人不分青紅皂白責備任何人和事。使怒氣徘徊不去的是你自己的消極思維方式。只要你總是想著那輛破車、不聽話的孩子或那個傻瓜司機，你的怒火就不會平息。然而，一旦你意識到憤怒的情緒是源于自己考慮事情的方式，你就能負起控制情緒的責任。

其四，使用日常生活中的制怒劑。有些暴躁是吃出來的，吃多了，幾種與能量代謝有關的b族維生素就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素b3缺乏與焦慮、失眠有關，維生素b6的不足則導致思維能力下降。比如，肉吃得多，體內的腎上腺素水平高會使人沖動；糖吃多了，會染上嗜糖性精神煩躁征，也會容易發怒。

日常生活中的一些食品有順氣的作用，不僅能使人擺脫不良情緒的影響，而且還能緩解因為生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹和失眠等癥狀。如中醫認為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效；適量飲用啤酒能順氣開胃，可以使人及時走出憤怒的情緒；藕能通氣，并能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品；蘿卜也能順氣，但蘿卜最好生吃，如有胃病者可飲用蘿卜湯。

悲觀——快樂生活的終結者人生無常，面對時刻都在變幻的世界，我們或多或少都會有一種無力感。太多的事情讓我們擔心了，但如果不控制自己，這種無止境的擔心會慢慢把自己逼到死角。

人們對生活無時無刻不在焦慮、恐慌，給自己帶來了許多煩惱，也讓別人對其哭笑不得。悲觀的人不僅自己整天不得安寧，連周圍的人也休想得到安寧。他們常常擔心天會塌下來，擔心領導給穿小鞋，擔心朋友背叛，擔心小概率事件隨時發生。恐懼與其相伴，失望與其如影隨形。他們因此會無病生出許多災來，因此說，悲觀情緒無異于“慢性自殺”。

一個人的一生或多或少都會產生悲觀情緒，有的人悲觀情緒程度強一些，有的人悲觀情緒程度弱一些。在遭遇到人生的“無常”時，最容易產生這種情緒。人生的“無常”有些來自環境的變化，有些源于本身疏于管理。悲觀情緒是人們在心情低沉時的表現，是人們生活最黑暗的一面，相信誰都不想處在這種狀況下，然而，現實生活有時卻使得人們不得不產生這種情緒。當一些事物不盡人心、讓人們大失所望時，悲觀情緒就悄然無聲地光臨我們了。它是消磨人們意志的一把利刀，足以把一個好好的人折磨得身心交瘁。處在這種狀況下的人，生活就如一潭死水，毫無生機，內心黑暗至極，如果不做調整，就很容易一蹶不振，永無光明可言。

造成悲觀情緒的原因雖然有客觀因素，但其根本還是來自于主觀因素，因而我們是完全可以控制其蔓延和發展的。

擔心悲觀不會讓現實有任何改變，與其無止境地擔心下去，不如及時調整自己的心態，這樣生活才不會那么累。自信是悲觀的強敵，一旦一個人信心十足，悲觀情緒就會消失不見。一旦你懂得思考，懂得怎么運用自信的時候，你就能完全掌控自己，而不是把自己交給命運。

焦慮——壞心情的催化劑焦慮情緒普遍存在于每個人的生活中。它表現為由于擔憂、牽掛等而產生不安。一般而言，人們所擔憂的事往往并不是客觀存在的威脅，常常也沒有明確對象。焦慮中的人，總處于惴惴不安中，無理由地預感將來會發生什么不祥或不幸的事情，因此往往會坐臥不寧、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落，甚至容易被激怒。

正常人遇到各種焦慮情況時，都能很快地恢復正常狀態，會很快地排除困難，闖過難關，并能總結經驗教訓，避免下次重蹈覆轍。然而，對于處境一直困難或遭受不幸事件沖擊的人，其往往在心理上招架不住，使自己陷入過度疲憊的狀態。于是一直擔心再次發生突發或意外事件，哪怕并沒有什么依據，這樣很可能會使這些人的心理和行為失常，重則引起精神性疾患。

這種焦慮癥，在我們的生活中，很多人都經歷過類似的困惑。那么，我們怎樣才能改變這種被焦慮陰云籠罩著的生活呢？心理學家告訴我們，擺脫焦慮，可從以下三個步驟著手。

其一，找出病根。當我們不知道自己為什么焦慮的時候，會讓我們更加焦慮。好多煩惱交織在一起，剪不斷，理還亂。

其實，很多煩惱看上去千頭萬緒，但仔細分析后不難找出根源所在。比如張先生的焦慮源于公司目前的發展瓶頸，因為不知道公司的發展方向，因此心情在茫然與彷徨中變得越來越糟，也就越來越焦慮，以至于影響了正常的工作和生活。而正常的工作和生活受到影響之后，心情會因此變得更糟。如此，張先生就陷入了一個惡性循環的怪圈，難以自拔。所以，張先生要想擺脫焦慮，就應該先讓自己靜下心來，可以試著先遠離自己的工作，跳出一步，說不定一切就豁然開朗了。

其二，看看自己能做什么也許自己能做的只有兩件事：努力地改變能改變的，平靜地適應不能改變的，冷靜地發現二者的區別。來看看有什么是可以改變的。

其三，付諸行動。我們被焦慮所困擾，是因為我們愛上了焦慮本身。其實，只要我們知道自己現在能做什么、應該怎樣做，將自己的注意力傾注于目前的事情上，為所能為，順其自然，一段時間后，我們會發現：焦慮，已經被時間的良藥完全治愈了。物質的進步是有巨大代價的，那就是人們精神上持續的巨大壓力和緊張，但焦慮并不應該是它的必然結果。焦慮時，不妨想一想“我為什么會這樣”“現在，我能做些什么”，然后，滿懷信心地付諸行動。柳暗花明之后，也許你會感嘆：“擺脫焦慮，原來如此簡單！”

恐懼——禁錮心靈的枷鎖什么是恐懼？恐懼是害怕、不安、擔心、惶恐、驚慌、膽怯、困擾、憂心忡忡、沮喪、驚恐不安、驚慌失措、驚嚇、畏懼、戰栗、恐慌、缺乏安全感、憂慮不安、大禍臨頭、末日將至……人類描述恐懼的詞匯是如此豐富，說明恐懼是普遍存在的。一般來說，恐懼屬于一種正常的情緒。恐懼性情緒反應是一種具有自我防護、回避危害、保證生命安全的心理防衛功能，人皆有之。可不知從什么時候開始，恐懼開始威脅著現代人的生活，讓人們因此而缺少自信，更讓他們因此而缺少魅力，于是當每一次可能成功的機會來敲門，人們卻只能眼睜睜地看著讓它溜走，從而后悔、懊惱、內疚。可是，當下一個機會不期而遇地來到你面前，你卻又開始猶豫、膽怯、心慌，久而久之，自信心在一次次的徘徊猶豫中喪失。

恐懼是來自自己內心的魔鬼，它會扼殺你的勇氣、信心，讓你變得拘謹膽小。它打破人的希望、消退人的志氣，而人的心力衰弱，將終至不能成就甚至不能從事任何的事業。當恐懼使你對物體或環境產生一種無理性的、不恰當的懼怕的感覺，它便能摧殘人的創造精神，抹殺人的個性，使人的精神日趨衰弱。一旦你心懷恐懼，做任何事情都不可能有效率。人產生恐懼的原因并不單一，通常認為主要有兩方面：一是先天的性格脆弱，天生緊張而有些神經質，這類人天生就容易產生恐懼感。另一個因素是因為不能解決自身承受的精神壓力而產生的恐懼感。這兩種因素互相沖擊互相作用，當某一階段精神壓力過大時，就可能誘發恐懼的產生。

生活當中，每個人都不可避免地要與各種各樣的人打交道，無論是和重要人物交談，或是在公眾場合發表觀點，或是要出席談判、酒會、晚宴等各種社交場所，在這些場合的出色表現，可以展示一個人的風采，相反，此時不佳的表現，也會讓你的形象大打折扣。在公共場所或重大的場合，有些人能夠如魚得水，表現起來游刃有余，有些人卻會臉紅心跳，分寸大亂。恐懼社交，如果長時間得不到修正，會發展成為一種心理疾病，也就是“社交恐懼癥”。社交恐懼，輕者可以慢慢鍛煉，重者也就是“社交恐懼癥”，就需要借助心理醫生的幫助了。

社交恐懼癥是一種強迫觀念較為嚴重，患病率較高的心理疾病。患者害怕與人交往，對社交感到恐懼，以至于患者最后會拒絕與任何人接觸。

社交恐懼癥的表現形式還不僅僅是面對陌生人而手足無措，有時甚至還表現為不能在公眾場合打電話，不能在公眾場合和人共飲共餐，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。產生社會恐懼的原因，更多的是后天的環境和自身的精神壓力造成的，所以，糾正起來也就相對容易一些。那么如何擺脫社交恐懼呢？心理專家給我們提供了以下四點建議：

第一，接納你自己。社交恐懼在某種程度上是不能接受自己的一種表現，而不接受自己的根本原因在于不能欣賞自己。接納自我，可以從停止對自己的挑剔和責難開始，不要苛求自己，也不要急于從負面情緒中逃開。很多時候，事實遠沒有你想象得那么可怕。

第二，學會傾訴。有煩惱是一定要講出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱，也許別人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

第三，接近那些喜歡自己的人。對自己友好的人，我們會以同樣的熱情甚至是更多的熱情來示好。同樣，我們自己的微笑也會換來別人對我們的友好。對于冷漠的人，大可不必在意他們的不友善，多關注那些對自己的微笑報以同樣微笑的朋友，他們在給予你溫暖的同時，更多的是讓你擁有自信。

第四，不刻意迎合別人。壓抑自己、迎合別人，是很多人在社交場合的想法和做法。但是，這樣的方式既讓對方無法了解真實的你，也讓你自己覺得這樣的交往浮于表面形式，更無從喚起自己的真情實感，讓自己在社交活動中找不到快樂，從而更愿意遠離社交場所。

現代社會，人們面臨的生存壓力越來越大，特別是網絡時代的來臨，把人們帶進了新的社交領域。長期沉溺于網絡上的虛擬世界，使得越來越多的人同真實社會的交流越來越少，于是，社交中的交流技巧越來越不為他們所掌握，也因此使更多人寧愿躲在虛擬的世界里與人交往，也不愿意走出去，最終形成惡性循環，使人與人之間面對面的交往更加困難。

所以，在我們還沒有徹底封閉自己的時候，在我們還有著與人交往愿望的時候，趕快走出來，勇敢一點兒，樂觀一點兒。其實，大多數人都是友善的，對于你社交活動中出現的尷尬的、不得體的語言行為，人們更多的是會給予理解和寬容。走出自我封閉的圈子，走進人群中，很快你就會發現，生活中的快樂比原來要多很多。

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后勤之神 第130章:自行選擇