第168章 開始減肥,要么瘦,要么死,沖鴨。
更新時間:2019-06-21 作者:原來是狐貍
代練榮耀行 第168章 開始減肥,要么瘦,要么死,沖鴨。
同時打聽到了，原來無雙就是直播間那個忽悠大王，偽裝成神秘的職業選手的主播，周一一大早就過來了，目的很簡單，那就是邀請無雙成為一名真正的職業玩家，不料聽到休學的信息。 世界上最遙遠的距離不是生與死，而是周一早上到周五下午。 能夠不用去學校。 對于無雙這樣一個內心已經是在社會的人而言，那是非常樂意見到的，不過很快他就寧愿去學校也不寧愿在這了，被史麗潁各種威脅送進了健身房，有時為了監督還叫無雙推著輪椅進健身房。 營養學家經過研究發現，對于很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低于1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。 很快，一份飲食套餐就羅列了出來。 餐一： 早餐豆漿1碗、全麥面包2片、雞蛋1個。 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。 晚餐素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。 餐二： 早餐醬豆腐、蒸蛋羹，半個饅頭 中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片，小米粥1碗 早餐牛奶1杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊 中餐豆皮炒青椒、黃瓜拌雞絲、香菇炒油菜、半個饅頭 晚餐蒜泥拌醬牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉絲粉絲湯、半碗米飯 餐四： 早餐黑芝麻紅豆粥1碗、茶蛋1個、涼拌蘿卜絲 中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗、香菜拌豆腐絲1小盤、饅頭半個 晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（包括幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，紅棗、枸杞、蘑菇若干） 十份健康套餐可選其一，同時根據無雙的體型，健身教練還特意給他制定了一套計劃，訓練周期：一周五練，兩天休息，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 力量：胸部、背部 跪式俯臥撐 啞鈴直腿硬拉 以上動作每個動作分別做3組，每組2分鐘，組間休息30秒，做到了力竭。 有氧：跑步 室外慢跑三十分鐘（跑累了不要停下來，可以邊走路邊跑） 啞鈴彎舉 俯身臂屈伸 錘式彎舉 以上動作每個動作分別做兩組，看的無雙頭皮直發麻，第一次：15次，休息30秒，第二次：20次，如果還能做，就做到力竭。 包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面。 這些天無雙都不知道是怎么堅持下來的，其實史麗潁威脅是其次，主要是無雙也有那么一點想要減肥的意思，否則誰強迫的了他。 每一個胖子都有一顆減肥的心，咳咳，也有一張停不下來的嘴，每一個胖子都有一大堆減肥的計劃，也有一籮筐計劃失敗的理由，每一個胖子，都有一個減肥的決心，但卻沒有堅持到底的恒心，每一個胖子都想瘦成一道閃電，照亮所有剩下的胖子，卻只是想想而已。 中槍了嗎？ “要么瘦，要么死，沖鴨。” 跑步機上，無雙揮汗如雨，砰砰砰的樣子，恐怕真要減下來估計得廢掉幾臺跑步機，人生是一條鋪滿荊棘的路，汗水是一把披荊折棘的劍，沖鴨。。 東區高校。 并沒有因為無雙的休學有所影響，馬上就要高考了，愣要說影響的話，那就是陳華英了，抱著對無雙的歉意，注定在高校里沒有再見到無雙一面了。 “胖爺，開攝像頭唄，你已經被我們發現了。” “就是啊，我們這還有你手辦館里比賽的照片呢。。” “胖爺胖爺。” “還能不能愉快玩耍了，請叫我老司機。”無雙也很無語的，晚上抽點時間直播，一個個水友胖爺胖爺的叫，這不，這段時間還自發給他成立的胖子后援會，這都是什么鬼名字，誰組建的，站出來，保證不打死他。 不過很快就被一個叫無雙后援會的取代了。 可怕的是這個叫無雙后援會好像有運作一樣，各種吹捧，竟然把無雙降下來的熱度再度火箭式的躥上去，差點沒有把無雙的馬屁捧上天，同時他小說的點擊，直接打破了每日點擊的記錄，霸占了每日點擊第一跟周榜第一月榜第一，也就是說就算沒有推薦，無雙的小說也可以打開網站小說排名都可以看到。 刷點擊？ 站所有編輯都陣陣汗顏，這還是他們第一次見到來自熱搜的點擊，每日幾千萬幾千萬的點擊，辣條大大那個小心臟都受不了了，這本書可是他慧眼識英雄負責的，書再奇葩，只要有人看只要有點擊那就是好書。 “感情咱們家寶貝也變網紅了。” 毫無疑問，所謂的無雙后援會就是無雙便宜老媽叫下邊人順手搞出來的，這點無雙自己都不清楚，果然有一個娛樂大咖的父母，當真少了幾十年的奮斗，不少明星為了上一次熱搜不是賣身就是賣肉，無雙就這么打幾局游戲就飛上去了。 當真，人比人氣死人。 “常有人在女生宿舍樓下點蠟燭擺出心型，然后大吼“我愛你”表白，今晚A君玩游戲輸了，被罰模擬該情景，他生性羞澀，點好蠟燭后半天不肯開口，樓上發現的人越來越多，不少圍觀者還為他加油鼓勁，結果憋了半天，他抬頭吼道.....賣蠟燭！” 其實無雙是看到史麗潁的那眼神哆嗦了一下：“以前養了只狗，它漸漸老去的時候，看著他的雙眼，滿是不舍和悲哀，它去世的那一天，我哭了整整一晚上，現在我養了只王八，等我死的時候他還活著，我要把悲傷留給王八。” “666胖子無敵段子手。” “不鬧了，繼續上分，兄弟們，我號全服天梯棒排第幾了？” “胖爺，你在54，前面幾個也就差您幾顆星。” “今晚前十。” “6666胖爺國服第一人，我信了。” “早就是國服了好嗎？胖爺這是沖天梯榜第一。”王者榮耀的天梯排行是指按排位賽玩家的當前段位從高到低進行一個排名的榜單，在排位賽滿足5個英雄之后可以打排位賽，勝場較輸場越多，段位越高，排行越高。王者榮耀的天梯排行可以更有效真實的反應玩家的個人操作水平。 天梯排位聯賽一共分為7大段位，分別是：倔強青銅、秩序白銀、榮耀黃金、尊貴鉑金、永恒鉆石、至尊星耀、最強王者。 代練榮耀行 第168章 開始減肥,要么瘦,要么死,沖鴨。
同時打聽到了，原來無雙就是直播間那個忽悠大王，偽裝成神秘的職業選手的主播，周一一大早就過來了，目的很簡單，那就是邀請無雙成為一名真正的職業玩家，不料聽到休學的信息。 世界上最遙遠的距離不是生與死，而是周一早上到周五下午。 能夠不用去學校。 對于無雙這樣一個內心已經是在社會的人而言，那是非常樂意見到的，不過很快他就寧愿去學校也不寧愿在這了，被史麗潁各種威脅送進了健身房，有時為了監督還叫無雙推著輪椅進健身房。 營養學家經過研究發現，對于很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低于1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。 很快，一份飲食套餐就羅列了出來。 餐一： 早餐豆漿1碗、全麥面包2片、雞蛋1個。 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。 晚餐素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。 餐二： 早餐醬豆腐、蒸蛋羹，半個饅頭 中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片，小米粥1碗 早餐牛奶1杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊 中餐豆皮炒青椒、黃瓜拌雞絲、香菇炒油菜、半個饅頭 晚餐蒜泥拌醬牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉絲粉絲湯、半碗米飯 餐四： 早餐黑芝麻紅豆粥1碗、茶蛋1個、涼拌蘿卜絲 中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗、香菜拌豆腐絲1小盤、饅頭半個 晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（包括幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，紅棗、枸杞、蘑菇若干） 十份健康套餐可選其一，同時根據無雙的體型，健身教練還特意給他制定了一套計劃，訓練周期：一周五練，兩天休息，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 力量：胸部、背部 跪式俯臥撐 啞鈴直腿硬拉 以上動作每個動作分別做3組，每組2分鐘，組間休息30秒，做到了力竭。 有氧：跑步 室外慢跑三十分鐘（跑累了不要停下來，可以邊走路邊跑） 啞鈴彎舉 俯身臂屈伸 錘式彎舉 以上動作每個動作分別做兩組，看的無雙頭皮直發麻，第一次：15次，休息30秒，第二次：20次，如果還能做，就做到力竭。 包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面。 這些天無雙都不知道是怎么堅持下來的，其實史麗潁威脅是其次，主要是無雙也有那么一點想要減肥的意思，否則誰強迫的了他。 每一個胖子都有一顆減肥的心，咳咳，也有一張停不下來的嘴，每一個胖子都有一大堆減肥的計劃，也有一籮筐計劃失敗的理由，每一個胖子，都有一個減肥的決心，但卻沒有堅持到底的恒心，每一個胖子都想瘦成一道閃電，照亮所有剩下的胖子，卻只是想想而已。 中槍了嗎？ “要么瘦，要么死，沖鴨。” 跑步機上，無雙揮汗如雨，砰砰砰的樣子，恐怕真要減下來估計得廢掉幾臺跑步機，人生是一條鋪滿荊棘的路，汗水是一把披荊折棘的劍，沖鴨。。 東區高校。 并沒有因為無雙的休學有所影響，馬上就要高考了，愣要說影響的話，那就是陳華英了，抱著對無雙的歉意，注定在高校里沒有再見到無雙一面了。 “胖爺，開攝像頭唄，你已經被我們發現了。” “就是啊，我們這還有你手辦館里比賽的照片呢。。” “胖爺胖爺。” “還能不能愉快玩耍了，請叫我老司機。”無雙也很無語的，晚上抽點時間直播，一個個水友胖爺胖爺的叫，這不，這段時間還自發給他成立的胖子后援會，這都是什么鬼名字，誰組建的，站出來，保證不打死他。 不過很快就被一個叫無雙后援會的取代了。 可怕的是這個叫無雙后援會好像有運作一樣，各種吹捧，竟然把無雙降下來的熱度再度火箭式的躥上去，差點沒有把無雙的馬屁捧上天，同時他小說的點擊，直接打破了每日點擊的記錄，霸占了每日點擊第一跟周榜第一月榜第一，也就是說就算沒有推薦，無雙的小說也可以打開網站小說排名都可以看到。 刷點擊？ 站所有編輯都陣陣汗顏，這還是他們第一次見到來自熱搜的點擊，每日幾千萬幾千萬的點擊，辣條大大那個小心臟都受不了了，這本書可是他慧眼識英雄負責的，書再奇葩，只要有人看只要有點擊那就是好書。 “感情咱們家寶貝也變網紅了。” 毫無疑問，所謂的無雙后援會就是無雙便宜老媽叫下邊人順手搞出來的，這點無雙自己都不清楚，果然有一個娛樂大咖的父母，當真少了幾十年的奮斗，不少明星為了上一次熱搜不是賣身就是賣肉，無雙就這么打幾局游戲就飛上去了。 當真，人比人氣死人。 “常有人在女生宿舍樓下點蠟燭擺出心型，然后大吼“我愛你”表白，今晚A君玩游戲輸了，被罰模擬該情景，他生性羞澀，點好蠟燭后半天不肯開口，樓上發現的人越來越多，不少圍觀者還為他加油鼓勁，結果憋了半天，他抬頭吼道.....賣蠟燭！” 其實無雙是看到史麗潁的那眼神哆嗦了一下：“以前養了只狗，它漸漸老去的時候，看著他的雙眼，滿是不舍和悲哀，它去世的那一天，我哭了整整一晚上，現在我養了只王八，等我死的時候他還活著，我要把悲傷留給王八。” “666胖子無敵段子手。” “不鬧了，繼續上分，兄弟們，我號全服天梯棒排第幾了？” “胖爺，你在54，前面幾個也就差您幾顆星。” “今晚前十。” “6666胖爺國服第一人，我信了。” “早就是國服了好嗎？胖爺這是沖天梯榜第一。”王者榮耀的天梯排行是指按排位賽玩家的當前段位從高到低進行一個排名的榜單，在排位賽滿足5個英雄之后可以打排位賽，勝場較輸場越多，段位越高，排行越高。王者榮耀的天梯排行可以更有效真實的反應玩家的個人操作水平。 天梯排位聯賽一共分為7大段位，分別是：倔強青銅、秩序白銀、榮耀黃金、尊貴鉑金、永恒鉆石、至尊星耀、最強王者。 代練榮耀行 第168章 開始減肥,要么瘦,要么死,沖鴨。
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