1189 休賽開啟

“一，二，三，四！二，二，三，四！節奏，節奏！注意節奏！搶拍了，穩定下來！四，二，三，四！很好！穩住！穩住！六，二，三，四！返回！對！返回！很好！再來一遍！”

此時還不過是早春，但炙熱的金色陽光就已經灑落了整個球場，通紅通紅的皮膚表面沁出一層薄薄的細汗，不規則地折射出陽光曲線，凌亂而錯雜地交織在一起，氤氳出一片騰騰蒸汽，荷爾蒙的氣息就開始在青翠整齊的草場之間跳躍蔓延了開來。

休賽期訓練正式開始了。

因為超級碗奪冠的關系，比預期推遲了三周，但比起其他職業球員的行程來說，依舊足足提前了三周時間。

這對于許多人來說都是不可思議的。不久之前，陸恪才剛剛登上世界之巔，創造了一系列不可思議的記錄，書寫了一個無法超越也難以復制的奇跡，此時沒有驕傲自滿，至少也是信心蓬爆，但陸恪卻依舊兢兢業業地投入休賽期訓練，早早地為下賽季開始做準備。

單單是這一份職業態度，就令人肅然起敬！

和去年一樣，陸恪將休賽期訓練場地選在了自己的母校加州大學洛杉磯分校。稍稍不同的部分就在于，陸陸續續前來圍觀的學生們明顯增多了，人人都在好奇著，傳聞之中的陸恪到底是什么模樣，是不是有三頭六臂？又或者是有第三只眼？

不過，圍觀歸圍觀，學生們還是保持了禮貌距離，沒有打擾到陸恪的日常訓練，也沒有制造噪音干擾訓練節奏。

陸恪不是孤獨訓練的，今年一起訓練的小伙伴們增加了不少。

除了jj瓦特、洛根紐曼和馬庫斯林奇之外，泰德吉恩、邁克魯帕蒂、喬斯坦利、艾哈邁德布魯克斯和斯科特托爾辛都加入了陸恪的行列，提前抵達加州大學洛杉磯分校，開啟了休賽期的備戰，這也被新聞媒體戲稱為“陸恪訓練營”。

休賽期訓練必須張弛有度。球隊的官方訓練營包括了自愿訓練營、分隊分組分位置的小型訓練營以及強制訓練營，根本目的就是為了在三個月時間內將球員調整到最佳狀態。如果球員自愿提前開始訓練，積極主動地提升自身實力和狀態，球隊當然不會反對，卻也不建議球員們過度訓練，避免受傷。

按道理來說，球隊訓練就已經艱苦卓絕了，許多老將或者傷病纏身的球員都直接跳過自愿訓練營，只有很少很少球員還會提前加練。現在，陸恪卻成功召集了一群小伙伴，提前開始休賽期訓練的自我提升，著實難得。

當洛根瀏覽到新聞的時候，卻是淚流滿面地哭喊著，“我不是自愿的！我才不是自愿的！”

今年陸恪也再次邀請了阿爾東史密斯。

去年休賽季，阿爾東缺席了共同訓練的邀請，結果就在外界持續不斷地闖禍；得知陸恪的休賽期訓練計劃之后，防守組教練維克方吉奧親自給陸恪打了電話，希望陸恪能夠帶著阿爾東一起投入訓練，避免再次闖禍。

陸恪點頭答應了。

遺憾的是，阿爾東再次拒絕了陸恪的邀約。他表示自己已經在邁阿密開啟假期了，今年休賽期沒有訓練的打算；不過，他承諾，自己會提前一周回到舊金山，提前恢復訓練，為自愿訓練營做好準備。

后來，陸恪再給阿爾東打電話，他就不接了。

對此，陸恪也無可奈何，他總不能“牛不喝水強按頭”，洛根和馬庫斯他們是至交好友，迫于陸恪的/淫/威，雙雙回到了母校的訓練賽場，為下賽季做準備；但阿爾東卻是一個個性強烈、肆意張揚的年輕人，陸恪還不具備這樣的號召力“感化”對方，最終只能作罷。

今年休賽期的養成訓練包，陸恪分別使用在了馬庫斯林奇和喬斯坦利身上。

馬庫斯是跑衛，能夠分擔陸恪的進攻重擔，對于盤活整個進攻組都有重要作用，陸恪也希望好友能夠快速成長起來。

斯坦利的進攻左截鋒，負責陸恪的盲側保護。

從2011賽季的右截鋒來到了左側之后，斯坦利沒有遭遇瓶頸，反而是如同火箭躥升般，真正地找到了屬于自己的位置，整體表現甚至比2011賽季還要更加出眾，在球隊之中確立了自己絕對主力的位置。

但進入季后賽之后，舊金山49人的進攻鋒線還是屢屢遭受考驗，尤其是盲側依舊存在著一些問題。進攻左護鋒邁克魯帕蒂和進攻左截鋒喬斯坦利還是需要不斷提升，現在就可以預測到下賽季他們將面臨的挑戰了。

養成訓練包的使用，在魯帕蒂和斯坦利之間，陸恪最后還是選擇了后者。

第一，斯坦利的位置是外側，面對防守端鋒或者外線衛的沖傳，需要更多技巧只是相對而言的；第二，斯坦利比魯帕蒂年長三歲，技術和力量基本成型，卻在去年改換位置之后快速適應了自己的全新崗位，并且奉獻頂尖表現，這說明他的成長潛力其實是高于魯帕蒂的。

于是，兩個養成訓練包就這樣使用掉了。

至于陸恪自己，他依舊在堅持訓練腳步。

新賽季的情況將有所不同，系統將進入休眠狀態，只能提供輔助，卻不能提供幫助，特殊技能已經徹底不復存在，這也意味著陸恪更多時候需要依靠自己。

在陸恪的武器庫之中，口袋腳步得到了大幅度提升，卻依舊是最為薄弱也最需要提升的環節。休賽期之中，他也就花費了大量時間在口袋腳步的訓練之上。

剛剛就是如此。

以前的訓練，陸恪還是以提升和爆發為主，關鍵時刻的急轉急停、突然啟動以及短程沖刺，諸如此類等等；今天的訓練，陸恪則是以穩定和勻速為主，在混亂局面之中，強調腳步的穩定，為傳球制造出相對穩定的架構，保持上半身的平衡。

所以，陸恪的訓練就變成了控制為主。

在繩梯之間來來回回的腳步，不是以速度見長，而是以勻速完成橫向移動和縱向交叉步。

表面粗粗聽起來，似乎放慢速度之后，訓練就變得更加簡單了；但實際情況卻是，速度放慢下來之后，反而丟失了腳步的連貫性和流暢性，在節奏切換和力量控制過程中容易出錯，還經常因為肌肉發力過猛，而導致腳步完全紊亂。

控制！

控制！

控制！

這就成為了陸恪訓練之中的核心環節，連帶著，陸恪也意識到，自己對核心力量的控制還需要進一步訓練。

過去三年時間里，在系統的督促之下，陸恪持續不斷地練習瑜伽，現在瑜伽已經成為了日常訓練之中的基礎項目，用于熱身、放松、調整等各種狀況；不知不覺中，陸恪的核心力量控制也變得更加細膩堅韌起來，輕松領先大部分職業球員。

但如果陸恪想要在口袋腳步和移動傳球方面得到進一步的提升，對于核心力量的控制訓練就絕對不能放棄。畢竟，陸恪不可能成為卡姆牛頓、拉塞爾威爾遜那樣的跑動四分衛，口袋腳步的訓練歸根結底還是為了跑動傳球做鋪墊。

細節就可以看出來，盡管系統現在進入了休眠狀態，但將近三年的時間里，陸恪的訓練習慣已經完全養成，每天堅持的日常訓練已經構建了生活方式；更重要的是，陸恪的知識體系和訓練結構卻已經逐漸成型，對于訓練和比賽、對于口袋四分衛、對于戰術規劃等等的理解，方方面面地深入到了大腦之中，這無疑將成為最大的一筆財富。

“陸恪，你確定？”

“是的，我確定。”陸恪擦了擦額頭的汗水，朝著自己的私人教練安德烈理查森點點頭，而后就主動揚聲呼喊到，“洛根，馬庫斯，可以過來一下嗎？”

馬庫斯直接就小跑了過來。

洛根卻還是磨磨蹭蹭地猶豫了片刻，嘟囔地抱怨著，“我的訓練超量了！超量了！我現在就連一根手指頭都移動不了了，上帝，我現在只想躺在地上。”但一邊抱怨，還是一邊走了過來。

陸恪滿不在乎地揮了揮手，“抱歉抱歉，既然這樣，那你就好好休息。我還是麻煩馬庫斯吧。”而后，陸恪也沒有理會洛根，徑直對著馬庫斯說到，“我的腳步練習需要來一點刺激的，來一場躲避球吧，你朝著我扔橄欖球，盡管扔，被砸到，算我的。”

雖然是練習躲避球，但目的不是為了“躲避”，而是為了練習在橄欖球快速過來的時候，腳步和上半身的協調，如果可以閃開，那自然再好不過；但如果被砸中，陸恪也不能提速或者亂了腳步

比賽中實際的沖傳撞擊，遠遠比橄欖球要兇猛多了。

洛根眼睛頓時一亮，居然可以免費“毆打”陸恪，他立刻開始摩拳擦掌起來，“為了幫助你訓練口袋腳步，我出一點力，這也是應該的，何必向我客氣呢？我和馬庫斯一起配合，保證讓你的訓練質量達到標準。”

說完，似乎擔心陸恪后悔，洛根直接就轉過身，急不可耐地把一大筐橄欖球拉了過來，躍躍欲試地揚聲詢問到，“怎么樣？我們現在就開始嗎？”那明亮的眼睛閃閃發光，哪里還看得見剛剛訓練的疲倦和困頓。

灣區之王 1189 休賽開啟