第一百七十七章 我的訓練！
更新時間:2012-07-26 作者:天天漲停板
我是夸梅布朗 第一百七十七章 我的訓練！
我是夸梅布朗 背景: 顏色: 字體: 我是夸梅布朗 第一百七十七章 我的訓練！ “快點！快點！速度慢下來了！” “慢點！要勻速運動！跑那么快干什么！” “前面有信號燈，稍微慢一點！” “別停下里！原地踏步！” 我悲催的一天是從早上六點鐘的五公里晨跑開始，邁克爾喬丹在前面開著他那輛紅色敞篷的法拉利開路，史蒂夫凱特開著他那輛敞篷寶馬緊緊跟在我的身后，我的體能教練加里福克斯捏著秒表不斷地提醒我什么時候加速快跑，什么時候慢跑，呼吸應該怎樣的配合，步伐應該怎樣的調整。(最穩定，讀 看看， 世界男子5000米的記錄是12分37秒55,加里福克斯對我的要求沒有這么高，畢竟我不是練長跑的，但他希望我跑完5000米的時間控制在20分鐘以內，最好能夠控制在18分鐘以內。 很顯然，對于如同yoyo體測的5000米跑步的20分鐘內完成，我一向強壯的身體還是能夠達到的，但是18分鐘以內真的讓我望而生畏。我就從沒有跑進過19分鐘。為此加里福克斯不停的對我進行的特訓。 5000米跑完之后，我將休息40分鐘，在這40分鐘內，加里福克斯將不斷地對我身上的僵直的肌肉，關節等進行放松、拉伸。 到7點鐘，我將進行我一天當中最早的那份進餐。七分熟的牛排、土豆泥、兩杯牛奶、三塊三明治、一盤火腿，兩分烤面包，水果若干。 早餐后一個小時，將進行戰術分析，經典中鋒技術分析，以及經典的中鋒的技術分析錄像，這一塊一般都由史蒂夫凱特進行針對性的介紹分析，間或由帕特里克尤因替換他來做講解。 8點半，帕特里克尤因、盧克郎利、丹尼斯羅德曼巨漢三人組將對我進行實戰訓練。 先是盧克郎利負責喂球，帕特里克尤因對我進行非人道的防守，讓我在這兩個巨漢的包夾下，進行后撤步投籃練習。丹尼斯羅德曼負責記錄命中數和投籃數。 這是史蒂夫凱特和帕特里克尤因兩個人共同為我制定的解決一對一防守下投籃命中率的不穩定這個課題的方案。 9點半，丹尼斯羅德曼輪換帕特里克尤因，我將在丹尼斯羅德曼的折磨下進行后撤步投籃訓練，這次是帕特里克尤因負責我的傳球！盧克郎利進行記錄！ 10點半的時候，我將步入我一天當中的第二次休息，加里福克斯將再次對我的身體肌肉進行放松，關節部位進行拉伸訓練。 11:10，我將進行我的一天當中的第二餐 第二餐將比較豐盛，因為恰逢午餐時間，一起進餐的人數比較多，食物很豐富，但是我卻沒有那個好命，我依然被限制在了那有限的幾種高熱量的食物中，牛肉、雞肉、排骨這些肉類倒是隨便吃，但是蔬菜之類的東西我的營養師湯姆丹皮爾先生直接給我省去了，但是為了給我補充維生素，他特批我引用800ml的檸檬水！其余時間我只能喝加了少量使用鹽的水，以補充體內流失的鹽分。 午餐后我將獲得大約1小時的休息時間，這一個小時將沒有任何的安排，當然如果說有的話，那也只能是睡覺，上午的訓練是在是太累了，只有通過足夠的休息我才能恢復過來。 下午1點鐘，我將開始我新一輪的訓練，這次將是丹尼斯羅德曼先生傳球，帕特里克尤因記錄，而盧克郎利先生將對我進行貼身逼搶。 三個不同類型的中鋒，輪流著折磨我，最可恨的時候，丹尼斯羅德曼和盧克郎利兩個人經常性的不做記錄，兩個人合起伙來對我進行包夾欺壓，后來隨著和帕特里克尤因的漸漸熟悉，大猩猩帕特里克尤因也加入了進來。 下午2點的時候，再次獲得休息時間，不過這次只有20分鐘，在2:20的時候，我將進行有球訓練，先是練習半個小時的傳球訓練，之后再進行40分鐘的低位運球突破訓練。 在三點半的時候，我將獲得獲得第四次休息，半個小時候我將進行我第三餐。大量的運動消耗了我大量的體能，我不得不在三點半的時候吃第三餐。這一餐主要是牛奶和牛肉為主，餐后可以吃一點水果。 餐后休息40分鐘，在大約4點半的時候，我將進行身體疲勞強度測試，如果測試結果顯示疲勞，在接下來的一個半小時內我將繼續觀看nba曾經著名中鋒的那些錄像。如果顯示還未達到疲勞，我將在加里福克斯的指點下進行力量訓練，力量訓練包括上肢力量訓練和下肢力量訓練，這兩種力量訓練我將是一天訓練一種。 6點鐘，所有的訓練結束！我將泡到邁克爾喬丹家里的那個大游泳池里進行全身心的放松。 整個訓練過程將有皮特約翰遜和史蒂夫凱特兩個人利用四臺錄像機進行全程錄像，讓我的訓練顯得毫無死角。 7點20分，晚餐開始，這是我一天當中的第四餐。 餐后將會由史蒂夫凱特對前一天我的訓練剪輯錄像進行播放分析。指出我在前一天的訓練中出現的問題，然后接受眾多的意見指點和批評。 9點鐘，我準時睡覺！ 有人說治療失眠最好的方法就是大運動量的活動，我感覺這是真的，因為自從訓練開始以后，我從來沒有失眠過，我只要爬到床上，我將變成一頭死豬，一動也不想動。除非被夜尿憋醒，我真的做到了一覺到天明。 時間就這樣一天天的過去，偶爾傳了帕特里克尤因等人對今年季后賽的討論，在紫金王朝洛杉磯湖人隊終于在西部決賽對上了華麗無比的薩克拉門托國王隊，在擁湖和擁國的爭論中，悲劇無比7場大戰正式拉開了帷幕。 邁克爾喬丹只是早上陪我訓練，吃完早餐后他便滿天下的飛來飛去準備著季后賽之后即將到來的nba選秀。nba 握有3個簽，一個首輪，15號簽；兩個二輪簽，15號和22號，22號原本是森林狼的，只是在全明星賽后的大交易中奇才獲得了這枚次輪22號簽。邁克爾喬丹準備好好的利用這三個簽通過自己的慧眼做一下文章。但是他的慧眼我真的不敢恭維。我覺得我應該晃動我的金手指了！我是夸梅布朗 第一百七十七章 我的訓練！
我是夸梅布朗 背景: 顏色: 字體: 我是夸梅布朗 第一百七十七章 我的訓練！ “快點！快點！速度慢下來了！” “慢點！要勻速運動！跑那么快干什么！” “前面有信號燈，稍微慢一點！” “別停下里！原地踏步！” 我悲催的一天是從早上六點鐘的五公里晨跑開始，邁克爾喬丹在前面開著他那輛紅色敞篷的法拉利開路，史蒂夫凱特開著他那輛敞篷寶馬緊緊跟在我的身后，我的體能教練加里福克斯捏著秒表不斷地提醒我什么時候加速快跑，什么時候慢跑，呼吸應該怎樣的配合，步伐應該怎樣的調整。(最穩定，讀 看看， 世界男子5000米的記錄是12分37秒55,加里福克斯對我的要求沒有這么高，畢竟我不是練長跑的，但他希望我跑完5000米的時間控制在20分鐘以內，最好能夠控制在18分鐘以內。 很顯然，對于如同yoyo體測的5000米跑步的20分鐘內完成，我一向強壯的身體還是能夠達到的，但是18分鐘以內真的讓我望而生畏。我就從沒有跑進過19分鐘。為此加里福克斯不停的對我進行的特訓。 5000米跑完之后，我將休息40分鐘，在這40分鐘內，加里福克斯將不斷地對我身上的僵直的肌肉，關節等進行放松、拉伸。 到7點鐘，我將進行我一天當中最早的那份進餐。七分熟的牛排、土豆泥、兩杯牛奶、三塊三明治、一盤火腿，兩分烤面包，水果若干。 早餐后一個小時，將進行戰術分析，經典中鋒技術分析，以及經典的中鋒的技術分析錄像，這一塊一般都由史蒂夫凱特進行針對性的介紹分析，間或由帕特里克尤因替換他來做講解。 8點半，帕特里克尤因、盧克郎利、丹尼斯羅德曼巨漢三人組將對我進行實戰訓練。 先是盧克郎利負責喂球，帕特里克尤因對我進行非人道的防守，讓我在這兩個巨漢的包夾下，進行后撤步投籃練習。丹尼斯羅德曼負責記錄命中數和投籃數。 這是史蒂夫凱特和帕特里克尤因兩個人共同為我制定的解決一對一防守下投籃命中率的不穩定這個課題的方案。 9點半，丹尼斯羅德曼輪換帕特里克尤因，我將在丹尼斯羅德曼的折磨下進行后撤步投籃訓練，這次是帕特里克尤因負責我的傳球！盧克郎利進行記錄！ 10點半的時候，我將步入我一天當中的第二次休息，加里福克斯將再次對我的身體肌肉進行放松，關節部位進行拉伸訓練。 11:10，我將進行我的一天當中的第二餐 第二餐將比較豐盛，因為恰逢午餐時間，一起進餐的人數比較多，食物很豐富，但是我卻沒有那個好命，我依然被限制在了那有限的幾種高熱量的食物中，牛肉、雞肉、排骨這些肉類倒是隨便吃，但是蔬菜之類的東西我的營養師湯姆丹皮爾先生直接給我省去了，但是為了給我補充維生素，他特批我引用800ml的檸檬水！其余時間我只能喝加了少量使用鹽的水，以補充體內流失的鹽分。 午餐后我將獲得大約1小時的休息時間，這一個小時將沒有任何的安排，當然如果說有的話，那也只能是睡覺，上午的訓練是在是太累了，只有通過足夠的休息我才能恢復過來。 下午1點鐘，我將開始我新一輪的訓練，這次將是丹尼斯羅德曼先生傳球，帕特里克尤因記錄，而盧克郎利先生將對我進行貼身逼搶。 三個不同類型的中鋒，輪流著折磨我，最可恨的時候，丹尼斯羅德曼和盧克郎利兩個人經常性的不做記錄，兩個人合起伙來對我進行包夾欺壓，后來隨著和帕特里克尤因的漸漸熟悉，大猩猩帕特里克尤因也加入了進來。 下午2點的時候，再次獲得休息時間，不過這次只有20分鐘，在2:20的時候，我將進行有球訓練，先是練習半個小時的傳球訓練，之后再進行40分鐘的低位運球突破訓練。 在三點半的時候，我將獲得獲得第四次休息，半個小時候我將進行我第三餐。大量的運動消耗了我大量的體能，我不得不在三點半的時候吃第三餐。這一餐主要是牛奶和牛肉為主，餐后可以吃一點水果。 餐后休息40分鐘，在大約4點半的時候，我將進行身體疲勞強度測試，如果測試結果顯示疲勞，在接下來的一個半小時內我將繼續觀看nba曾經著名中鋒的那些錄像。如果顯示還未達到疲勞，我將在加里福克斯的指點下進行力量訓練，力量訓練包括上肢力量訓練和下肢力量訓練，這兩種力量訓練我將是一天訓練一種。 6點鐘，所有的訓練結束！我將泡到邁克爾喬丹家里的那個大游泳池里進行全身心的放松。 整個訓練過程將有皮特約翰遜和史蒂夫凱特兩個人利用四臺錄像機進行全程錄像，讓我的訓練顯得毫無死角。 7點20分，晚餐開始，這是我一天當中的第四餐。 餐后將會由史蒂夫凱特對前一天我的訓練剪輯錄像進行播放分析。指出我在前一天的訓練中出現的問題，然后接受眾多的意見指點和批評。 9點鐘，我準時睡覺！ 有人說治療失眠最好的方法就是大運動量的活動，我感覺這是真的，因為自從訓練開始以后，我從來沒有失眠過，我只要爬到床上，我將變成一頭死豬，一動也不想動。除非被夜尿憋醒，我真的做到了一覺到天明。 時間就這樣一天天的過去，偶爾傳了帕特里克尤因等人對今年季后賽的討論，在紫金王朝洛杉磯湖人隊終于在西部決賽對上了華麗無比的薩克拉門托國王隊，在擁湖和擁國的爭論中，悲劇無比7場大戰正式拉開了帷幕。 邁克爾喬丹只是早上陪我訓練，吃完早餐后他便滿天下的飛來飛去準備著季后賽之后即將到來的nba選秀。nba 握有3個簽，一個首輪，15號簽；兩個二輪簽，15號和22號，22號原本是森林狼的，只是在全明星賽后的大交易中奇才獲得了這枚次輪22號簽。邁克爾喬丹準備好好的利用這三個簽通過自己的慧眼做一下文章。但是他的慧眼我真的不敢恭維。我覺得我應該晃動我的金手指了！我是夸梅布朗 第一百七十七章 我的訓練！
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